- أطعمة تساهم في زيادة الوزن:
- رقائق البطاطس (الشيبس): تحتل رقائق البطاطس المرتبة الأولى على قائمة الأطعمة التي تزيد من وزن الجسم
- البطاطس: توجد البطاطس في المركز الثاني ضمن قائمة الأطعمة التي تزيد من وزن الجسم، و خصوصا المقلية منها المشبعة بالدهون
- المشروبات المحلاة بالسكر: تحتل هذه المشروبات المرتبة الثالثة، و يفضل الابتعاد عنها و تعويضها بالمشروبات الطبيعية
- اللحوم الحمراء غير المصنعة: تحتل هذه اللحوم الحمراء المرتبة الرابعة على قائمة الأطعمة التي تزيد من الوزن لدى جميع الفئات العمرية
- اللحوم المصنعة: تتمركز في المرتبة الخامسة على قائمة الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن و السمنة، لذلك يجب التخفيف منها قدر المستطاع
- خمسة أطعمة تساهم في إنقاص الوزن:
- الخضر: تحتل الخضار المرتبة الاولى بالأطعمة التي تنقص من وزن الجسم
- الحبوب الكاملة: تحتل الحبوب الكاملة المرتبة الثانية بقائمة الأطعمة التي تنقص وزن الجسم لذلك أكثري من القمح الأسمر الغني بالنخالة و الشعير
- الفاكهة: تحتل الفاكهة المرتبة الثالثة و خصوصا التفاح، البطيخ، البرتقال و الليمون (الحامض)
- الجوز:يحتل الجوز المرتبة الرابعة بقائمة الأطعمة التي تنقص من وزن الجسم عدا ذلك فالجوز مفيد جدا لخلايا المخ
- الحليب: يحتل المرتبة الخامسة بقائمة الأطعمة التي تنقص من وزن الجسم، يستطيع الناس بتناول الحليب بمختلف أعمارهم، فاللبن الكريمي هو منتج مستخلص من الحليب المخمر و له دور مهم و صحي، عند تناوله بالوجبة الرئيسية أو الخفيفة، و لكن ليست جميع الألبان بأنواعها مغدية كاللبن العادي، لذا يجب على المستهلك، تحديد إن كان المنتج وفقا لما يحتويه يزيد من السعرات الحرارية، و نسبة الدهون و السكر إلى حد مقبول.
المشاركات
0 تعليقات إلى الآن في "10 أطعمة تزيد و تنقص الوزن"