الوزن الزائد كلنا نكرهه لأنه يعطي مظهرا غير مرغوب فيه كما يمنعنا من إظهار أجسامنا في الشاطئ أيام الصيف و يصيبنا بأمراض كثيرة القلب، الكولسترول، صعوبة التنفس و الكثير... إلا أن هناك بعض الأشخاص يتبعون رجيم قوي و تمرينات قاسية و رغم ذلك لا توجد نتيجة. في هذه التدوينة سنتعرف على بعض النصائح التي هي مفتاح خسارة الوزن بدون أي رجيم أو زيارة طبيب و الأهم من ذلك صحية.
"
كيف ينجح الريجيم الذي أتبعه؟؟؟"
شرب ماء دافئ في الصباح:عند الإستيقاظ تكون المعدة في راحة و أنت عندما تأكل تفاجئها فتقوم بالعمل بضعفين لذا مباشرة عند الإسيقاظ أشرب ماء دافئ و الإنتظار 15 دقيقة ثم الإفطار. هذه الطريقة ستخلصكم من الكثير من الأمراض إجعلوها عادة يومية.
الفواكه قبل الأكل و ليس بعده:خطأ يقع فيه الأغلبية و هو تناول الفواكه بعد الأكل و هذا سيؤدي إلى التخمر و عدم الإستفادة نهائيا من هذه الفواكه الأفضل تناولها قبل الأكل إذا كنت لا تريدين ذلك تناولي الفواكه وراء الغداء بمدة ساعة و أكثر.
المشي:للمشي فوائد كثيرة على صحتنا فهو ينشط الدورة الدموية و يزيل السموم الموجودة في الجسم يقوي العضلات يمنع من الإصابة بأمراض السمنة أو القلب و أفضل وقت لممارسة المشي هو الصباح لأن الجو يكون نقيا بعض الشيء و لا يوجد ضجيج كثير، يمكنك ممارسة المشي بالمسافة التي تريدين المهم أن تكون فوق 2KM
العشاء ممنوع:أكثر سبب يؤدي إلى السمنة و هو العشاء في وقت متأخر والنوم إذا كانت هذه عادتك فلا تزعجي نفسك بعمل رجيم لأنه لن يجدي نفعا. و إذا كنت لا تستطعين الإستغناء عن العشاء فيفضل أن تتناولي خضر أو فواكه أو زبادي ثم الإنتظار ساعة أو أكثر حتى تنامي
الإبتعاد عن المقليات:المقليات سبب رئيسي في أمراض فتاكة مثل السرطان و الكولسترول و السمنة القاتلة و سبب أخر في ظهور أمراض أخرى لم نكن نسمع بها، إن إمكن حاولي الإبتعاد عنها و لا شيء أفضل من الخضروات و الفواكه.
كانت هذه بعض النصائح من أجل خسارة الوزن بسرعة و التي أضمن لكم إن إتبعتموها أن تحصلوا على جسم رشيق و صحي. إذا كانت لديكم إي إستفسارات أو تعليقات فأنا رهن الإشارة
المشاركات
0 تعليقات إلى الآن في "نصائح يجب إتباعها من أجل خسارة الوزن بسرعة"