كيف تحصل على عضلات البطن

نشرها Ahmed Elsabagh

الجمعة، 30 يناير 2015

عندما نجد شخص يُمرن عضلات البطن، نعرف أن ذلك الشخص يهتم بأي جزئية في جسمه لأننا نحن العرب لا نعطي أهمية لهذه العضلة، و تجد الشخص يقول هذه العضلة تُمرن وحدها مع العضلات الأخرى. عضلات البطن من العضلات التي تعطي جمالية كبيرة للجسم و أغلب الناس الذين لا تعرف كيفية الحصول عليها. في هذه المقالة سنستعرض أهم العوامل التي تساعدك في الحصول على عضلات البطن.
"أفضل 5 مكملات غدائية لزيادة الوزن"
"بالصور: تمارين رياضية لتضخيم عضلة الكتف"
- مرن عضلات البطن 3 أيام في الأسبوع و ليس كل أسبوع كما يزعمون لأنك بتمرينها كل يوم فأنت تحرق هذه العضلة
- تكرارات قليلة (10 - 20) + أوزان قليلة نسبيا=عضلات البطن هذه المعادلة يجب دائما أن تكون في ذهنك لأن بعض الأشخاص - - - يستعملون تكرارات كثيرة قد تصل حتى 40 و هذا خطأ.
- عضلات البطن تحتاج الدايت الرجيم إذ لا يعقل أن تتناول دهون كثيرة و تقول لماذا عضلات بطني لا تظهر و عندما نتحدث عن - - الدايت نقصد أن يكون طعامك غني بالفواكه و الخضروات و مصادر البروتين
- الجري مفيد جدا في ظهور عضلات البطن حاول مرة في الأسبوع و في مكان طلق أن تمارس الجري لمدة ساعة تقريبا
- حاول كل مرة أن تنوع من تمارينك حتى لا تتعود العضلة على هذه التمارين.
كانت هذه بعض العوامل التي تساعدك في الحصول على عضلات البطن و كن على يقين أن عندك تطبيقك لهذه العوامل فإنك ستحصل على عضلات بطن جميلة.

تصنيفات: برامج تدريبية, بروتين, جيم, كمال الأجسام