نصائح لمحاربة العطش في رمضان

نصائح لمحاربة العطش في رمضان
العطش من أكثر الأمور التي تجعل الصائم متعباً و غير قادر على القيام بمهماته اليومية خلال شهر رمضان خاصة في فصل الصيف،فإن الجسم في هذا الفصل يفرز العرق و يحتاج للسوائل أكثر من فصول السنة الأخرى،حيث يمتد الصيام في الصيف إلى 14 ساعة او اكثر في اليوم، فالجسم يستمر في فقدان الماء طوال اليوم حتى الإفطار،لذلك يكون بحاجة ماسة لتعويض السوائل المفقودة، وحتى يكون الصائم في حالة صحية جيدة نقدم لك هذه النصائح الرائعة لكت تكون قادرا على الصيام دون الإحساس بالعطش.
 عدم شرب العصائر المحتوية على مواد صناعية و ملونة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر فتسبب أضرار صحية و حساسية للأطفال
نصائح لمحاربة العطش في رمضان
-  تناول كمية متوسطة من السكر لإعطاء الجسم الطاقة.
-  إبدأ الفطور دائما بالتمر و احرص على أن يكون عدد التمر فردي مثل 3،5، 7، 9
-  اشرب ماء في فترات متباعدة "مثال: كل ساعتين اشرب كأس أو كأسين.
-  في السحور تناول كمية معقولة من الكربوهيدرات و أفضل شيئ هو عصير الخضر او الفواكه.
-  يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
تصنيفات: أفكار و نصائح
0 تعليقات إلى الآن في "نصائح لمحاربة العطش في رمضان"

المتابعون

Back To Top