tag:blogger.com,1999:blog-61121707156800321632024-02-19T09:08:37.230-08:00لمسات الشفاءمدونة لمسات الشفاء تقدم معلومات غذائية مفيدة عن الصحة والغذاء والتغذية الصحية للإنسان حيث نرى أن غياب الوعي التغذوي في العالم العربي يتسبب في حدوث مشاكل صحية كثيرة تؤثر على أداء الإنسان ولا تجعله يقوم بالدور الأمثل له في الحياة. وهنا سوف نغذي القارئ بمعلومات عن كيفية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الجسم من الأمراض وفوائد الغذاء. ونقدم أيضاً في فوائد نصائح غذائية, وهنا سوف تتعرف أيضاً على مصطلح الغذاء الصحي والاكل المفيد الذي يطلقه بعض خبراء التغذية وإمكانية تطبيقه على أرض الواقع.Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.comBlogger205125tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-9251182857277351552015-06-30T15:12:00.000-07:002015-10-30T02:05:55.280-07:00كل ماتريد معرفته عن زراعة الشعر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxvU4RamwhHq0-jyps-rzerR1KZTIjlH09Rk-SbS-0Toz9eRFtRarXPUJrUp4h7a3abNacHA29kMqU5MFGnMox5afJp-5Og6-EiJM7h6APTsmiaMI2CEfu37LnjxsHMAwycxqqOE-2dHI/s1600/88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كل ماتريد معرفته عن زراعة الشعر" border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxvU4RamwhHq0-jyps-rzerR1KZTIjlH09Rk-SbS-0Toz9eRFtRarXPUJrUp4h7a3abNacHA29kMqU5MFGnMox5afJp-5Og6-EiJM7h6APTsmiaMI2CEfu37LnjxsHMAwycxqqOE-2dHI/s640/88.jpg" title="كل ماتريد معرفته عن زراعة الشعر" width="640" /></a></div><br />الصلع يصيب الرجال أكثر من النساء وهو دائماً وراثي وهرموني ويسبب للكثيرين الإحراج من مظهره ويؤثر على ثقته في نفسه ويجب أن نعرف جميعاً أنه لا يوجد أي منتج يعيد الشعر مره اخرى إلا زراعة الشعر وهي الكفيلة لإستراجع الشعر مره اخرى بصفة دائمة<br />و تتم هذه العملية في بعض الخطوات<br /><h3 style="text-align: right;">الخطوة الأولى</h3>زراعة الشعر هي جراحة تنطوي على إزالة شريط ضيق من الشعر تحمله فروة الرأس من الجزء الخلفي من الرأس واستخدامه لملء منطقة مع الشعر رقيقة أو معدومة ، و يتم تنفيذ معظم عمليات زراعة الشعر في عيادة الطبيب تحت التخدير الموضعي ، و لزرع الشعر، يقوم الجراح أولا بتنظيف فروة الرأس، ثم يحقن مخدر لتخدير المنطقة التي سيتم إزالة شريط منها بمقدار 3ء إلى 4 بوصة من فروة الرأس .<br /><h3 style="text-align: right;">الخطوة الثانية </h3>بعد إزالة الشريط من فروة الرأس بإستخدام المشرط، يضعه الجراح جانباً ويخيط فروة الرأس ، و يتم إخفاء هذا المكان على الفور من قبل الشعر حوله ، ويقسم الجراح الشريط المزال من فروة الرأس إلى ما يقرب من 500 إلى 2،000 قطعة صغيرة تحتوي على شعر أو مجرد عدد قليل من الشعرات و عدد ونوع القطع المستخدمة يعتمد على نوع الشعر والجودة واللون وكذلك حجم المنطقة التي سيتم زرعها.<br /><h3 style="text-align: right;">الخطوة الثالثة </h3>بعد إعداد القطع ، يقوم الجراح بتنظيف وتخدير المنطقة حيث سيتم وضع الشعر، ويخلق الثقوب أو الشقوق مع مشرط أو إبرة، ويضعها بدقة في واحدة من الثقوب ، و إعتماداً على مدى الإجراء، فإن الزرع يأخذ ما يقارب من أربع إلى ثماني ساعات، و أحياناً هناك حاجة إلى دورات إضافية إذا كنت لا تزال تفقد الشعر أو قررت أنك تريد الشعر أكثر سمكاً.<br /><h3 style="text-align: right;">هل هناك مضاعفات لإجراء زراعة الشعر؟ </h3> لا توجد اي مضاعفات نظرا لانها تتم ببنج موضعى .. قد يحدث بعض الالتهابات يمكن تفاديها بالمضادات الحيويه .. قد تحدث بعض التورمات والكدمات في منطقه الجبهة تزول بالتدريج .. من هو الشخص الذي يحتاج إلى زراعة الشعر ؟ الشخص الذي يتوافر لديه هذه الصفات : ء يمتلك شعر صحي في مؤخرة وعلى جانبي الرأس لأنها المناطق المانحة. ء يهتم بمظهره وشكله ويحب أن يظهر بافضل صوره.<br /><h3 style="text-align: right;">تكلفة زرع الشعر وسعرها ؟ </h3>في الدول الاوروبيه والغربيه سعرها يتراوح من 4000 دولار الي 15000 دولار .. أما في مصر وبعض الدول العربيه تتراوح تكلفتة عمليات زرع الشعر من 700 الي 1000 دولار لكل 1000 شعرة .. والتكلفة الاجمالية تتراوح من 2000 الي 4000 دولار امريكي .<br /><div><br /></div></div><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><br /><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-59318991450099413982015-06-29T06:14:00.000-07:002015-10-30T02:05:55.313-07:00نصائح من أجل تفادي تساقط الشعر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">أغلب منا يعاني من سقوط شعر الذي يعتبر مشكل يهدد النساء و الرجال على حد السواء ، هو مشكل وراثي و كذلك يأتي من سوء التغذية و بالتالي سنقدم لك(ي) أهم نصائح يجب إتباعها من أجل محار بة هذا المشكل<br /><br /><h3 style="text-align: right;"><u>1 إتباع نظام غذائي صحي متوازن.</u></h3>طبيعي أن تكون هذه هي النصيحة الأولي من مجلة متخصصة في علاج السمنة وزيادة الوزن، مؤكدين أن إتباع رجيم أو نظام غذائي متوازن ليس فقط من أجل الحصول علي صحة ووزن مناسبين، بل لتعزيز حجم وتكثيف الشعر بصورة طبيعية. ولذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي المتبع الفيتامينات والمعادن اللازمة والضرورية لبناء شعر قوي وكثيف كالنحاس والحديد والزنك وفيتامينات C و B. فجميع هذه العناصر تعمل علي تعزيز نمو الشعر من خلال تغذية بصيلات الشعر نفسها، وفي الوقت نفسه نؤكد علي أهمية شرب أكثر من 8 أكواب يومياً من الماء لترطيب الشعر.<br /><h3 style="text-align: right;"><u>2 تجنب استخدام المواد الكيميائية.</u></h3>جميعنا يعلم أضرار استخدام بعض الإجراأت الغير ضرورية كالتلوين والفرد والتجعيد والكي ومثل هذه الأمور التي تضعف الشعر وتزيد من فرص تقصفه وتلفه، والأمر تزداد عواقبه لمن يمتلك شعر خفيف أو يعاني من تساقط الشعر. ولذلك ننصحك بتجنب استخدام هذه الأساليب والطرق قدر الإمكان لتقليل فرص سقوط الشعر قدر المستطاع.<br /><h3 style="text-align: right;"><u>3ء تجنب استخدام الشامبو.</u></h3>كما هو الحال في النصيحة السابقة، يحذر الخبراء والمتخصصون في مجال العناية بالشعر من الإفراط في غسل الشعر بالشامبو، مؤكدين أنه يجب الحذر من عدد المرات التي يتم غسل الشعر فيها بالشامبو إلا في حالة كان إنتاج الزيت الطبيعي علي فروه الرأس مرتفع وحينها يمكن غسل الشعر يومياً بالشامبو. أما غير ذلك فلا داعي لغسل الشعر بالشامبو أكثر من مرتين أسبوعياً أي 8 مرات بالشهر.<br /><h3 style="text-align: right;"><u>4 تدليك فروة الرأس بالزيت.</u></h3>قد تتساءلين عن كيفية الاهتمام بشعرك مادمت ستتجنبين استخدام الطرق التقليدية للعناية بالشعر، وهنا ننصحك بضرورة المواظبة علي تدليك الشعر وفروة الرأس بالزيت الأمر الذي يحسن من الدورة الدموية لفروة الرأس ويقوي من جذور الشعر وبالتالي يؤدي إلي شعر أكثر كثافة. لذلك ننصحك باستخدام زيت دافئ لتدليك الشعر وفروه الرأس بحركات دائرية، وهنا ننصح بأفضلية استخدام زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند أو زيت اكليل الجبل المعروف بقدرته علي مكافحة قشرة الرأس التي تؤدي إلي تساقط الشعر. وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة ضد سقوط الشعر ننصحك بلف شعرك بفوطة (منشفة) دافئة لدقائق معدودة بغرض توفير ترطيب إضافي للشعر.<br /><h3 style="text-align: right;"><i><u>5 استخدام الأملا أو الزيت الطبيعي المستخلص منه.</u></i></h3>نبات الأملا يستخدم منذ القدم كعلاج عشبي للتخلص من مشاكل الشعر، ومن أهم أسباب استخدامه تعزيز نمو الشعر ومنع الشيب. وللحصول علي الفائدة المطلوبة من هذا النبات يجب استخدامه لتدليك فروة الرأس أو لعمل حمام زيت، ويمكن الاستفادة منه بطريقة أخري من خلال تناول ثمرة واحدة من نبات الأملا يومياً ويفضل أن تكون علي الريق لمد الشعر وتغذيته بعناصر غذائية هامة للتخلص من سقوط الشعر.<br /><h3 style="text-align: right;"><i><u>6 استخدام الصبار (الألوفيرا).</u></i></h3>الصبار أو الألوفيرا هو علاج طبيعي يمكن من خلاله السيطرة علي تساقط الشعر، فهو يعمل علي توفير الرطوبة اللازمة والمغذيات الأساسية لفروة الرأس وبالتالي يؤدي إلي تعزيز نمو الشعر وتكثيفه. ويمكن الحصول علي الفائدة المطلوبة من الألوفيرا من خلال استخدام هلام الألوفيرا بطريقة مباشرة علي فروه الرأس وتركها مدة 60 دقيقة ومن ثم غسل الشعر بالشامبو المناسب. علماً بأن الانتظام في استخدام هذه الوصفة يمكنك من مكافحة سقوط الشعر والسيطرة عليه بشكل نهائية.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVtBP0WYLPRHeMzM-VCeXbHmVZOurE3iv318J_BEZKcgA0WmHxmIcOMLwhess-5GA5TZv8yKJig9hqMqxXOPg1pqSFpFk9WusbZWXEYBc4DtVjxjlPounvUjg3mRLwL-4IsyB-l8YOzRQ/s1600/prevent_hair_loss_with_heal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVtBP0WYLPRHeMzM-VCeXbHmVZOurE3iv318J_BEZKcgA0WmHxmIcOMLwhess-5GA5TZv8yKJig9hqMqxXOPg1pqSFpFk9WusbZWXEYBc4DtVjxjlPounvUjg3mRLwL-4IsyB-l8YOzRQ/s320/prevent_hair_loss_with_heal.jpg" width="320" /></a></div><h3 style="text-align: right;"><u>7 التخلص من التوتر والتفكير السلبي.</u></h3>قد لا يجد القارئ الكريم علاقة وطيدة بين الحالة النفسية وفقدان الشعر، إلا أن التوتر والقلق الزائد والتفكير السلبي الهدام أسباب رئيسية لظهور مشكلة تساقط الشعر حيث يؤدي إلي ترقق الشعر وشيبه مبكراً. ويمكن مكافحة هذه المشاكل بممارسة الرياضة بشكل يومي والتي تشمل اليوجا، فهذه الطريقة من شأنها المساعدة علي القضاء علي التوتر وزيادة تدفق الأكسجين بالدم وإلي فروة الرأس.<br />نصائح من أجل تفادي تساقط الشعر</div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-59376693179682483262015-06-11T09:35:00.000-07:002015-10-30T02:05:55.354-07:00أفضل الوصفات لعلاج تساقط الشعر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGOIDt2ziDGdGDFNa3-3RDTE5NCWCZf8hN_FVHk4hejQLl3Yo980MltD2VQAD5tOqvKX5m-_6lh8jRVtgPk41-RruU9Bi67zknchObc2zzww2jFRv_7_uiGdJR3S2AIlpya7PcvKAssSs/s1600/woman-suffering-from-hair-loss-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل الوصفات لعلاج تساقط الشعر" border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGOIDt2ziDGdGDFNa3-3RDTE5NCWCZf8hN_FVHk4hejQLl3Yo980MltD2VQAD5tOqvKX5m-_6lh8jRVtgPk41-RruU9Bi67zknchObc2zzww2jFRv_7_uiGdJR3S2AIlpya7PcvKAssSs/s640/woman-suffering-from-hair-loss-min.jpg" title="أفضل الوصفات لعلاج تساقط الشعر" width="640" /></a></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />يعاني عدد كبير من النساء والرجال من مشكلة تساقط الشعر، ويحاول الجميع علاج تساقط الشعر دون معرفة أسباب المشكلة.<br /><h3 style="text-align: right;"><u><span style="color: #073763;">أسباب تساقط الشعر:</span></u></h3>- التعرض للضغوط النفسية والصحية:مثل إجراء بعض العمليات الجراحية أو الإصابة بمرض شديد أو التعرض لبعض المشكلات النفسية، فيمكن أن يتساقط الشعر بغزارة بعد التعرض لمثل هذه الأحوال ويعود الشعر إلى طبيعته بعد التخلص من هذه المشكلات، كما يمكن أن يتساقط الشعر من منطقة محددة من فروة الرأس أو من اللحية عند الرجال، ويعود الشعر الى طبيعته بعد فترة من الزمن.<br />- اختلال الهرمونات:يمكن أن يحدث هذا خلال الحمل والولادة فيغزر الشعر أثناء الحمل بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية ويتساقط بعد الولادة عندما ينخفض مستوى هذه الهرمونات بشكل مفاجئ، كما ان زيادة أو نقص هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يتسبب بسقوط الشعر الذي يعود إلى طبيعته بعد علاج خلل الغدة الدرقية.<br />- استعمال بعض الأدوية: مثل العقاقير التي تستعمل لعلاج السرطان (ميثوتريكسات(، والعقاقيرالتي تستعمل لتمييع الدم( الهيبارين)، وعقار الكلوروكوين الذي يستعمل لعلاج الملاريا.<br />- زيادة الهرمون الذكري(التستوستيرونتيستوستيروني)الذي يسبب تساقط شعر الرأس وكثرة شعر الجسد وذلك مثل مايحدث في متلازمة المبيض المتكيس(پوليچيستيچ وڢاري سيندرومي).<br />- الإصابة ببعض الالتهابات الموضعية في فروة الرأس مثل الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر في منطقة العانة.<br />- نتف الشعر:هناك بعض الرجال الذين تنتابهم عادة سيئة بشد الشعر ونتفه من أجزاء مختلفةمن الرأس.<br />- يمكن أن يكون تساقط الشعر عرضاً لبعض الأمراض مثل الذئبة الحمراء<br />- إيذاء الشعر بالأصباغ الكيميائية أو بكثرة استعمال التجفيف بالحرارة أو بزيادة شدالشعر أثناء وضع اللفافات التي تستعمل قبل تزيين الشعر، أو بفرك الشعر بقوة أثناء تجفيفه.<br />- كثرة تعرض الشعر للهواء والشمس والغبار.<br />- غسل الشعر بصورة متكررة بالماء المالح أو العسر أو المضاف إليه مادة الكلور.<br />- تصفيف الشعر للخلف بقسوة وذمه:من أكثر العوامل التي تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، خاصةعندما يكون طويلا إلى حد ما.. أن يعمد الرجل إلى تصفيفه للخلف بقسوة أو محاولة ربطه وذمه بقوة، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور بوادر الصلع عند مقدمة الرأس.<br />- العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس.<br />- سوء التغذية ونقص الفتامينات<br /><h3 style="text-align: right;"><u><span style="color: #073763;">أفضل وصفات لعلاج تساقط الشعر</span></u></h3><u>الوصفة الأولى: – الأزير المطحون – أوراق الزعتر</u><br />اتركي الزعتر في الماء الدافئ لمدة 10دقائق، قومي بتصفيته وأضيفي إليه الأزير ثم ضعيه على شعرك لمدة ساعة واغسليه.<br /><u>الوصفة الثانية: – بصلة كبيرة مبشورة</u><br />يؤخذ عصير «البصل» وتدلك به فروة الرأس قبل النوم مع غسل فروة الرأس صباحاً بماء دافئ.. ويتكرر ذلك حتى يتوقف سقوط الشعر.<br /><u>الوصفة الثالثة: – الثوم المدقوق – صفار بيضة – زيت الزيتون</u><br /> امزجي الثوم بزيت الزيتون أضيفي صفار البيض حتى يصير الخليط كالقشدة ضعيه على شعرك لمدة ساعتين ثم اغسليه.<br /><u> الوصفة الرابعة : الحبة السوداء مع الخل و الجرجير</u><br />يعجن طحين الحبة السواء في عصير الجرجير مع ملعقة خل مخفف وفنجان زيت زيتون، ويدلك الرأس بذلك يومياً مساء مع غسلها يومياً بماء دافئ وصابون.<br /><u> الوصفة الخامسة : زيت الزيتون</u><br />زيت الزيتون: يدهن الرأس به ليلا ويغطى ويغسل صباحا ويكرر ذلك لمدة(10 أيام) وذلك لتقوية الشعر وإنباته.<br /><u>الوصفة السادسة : عصير الثوم</u><br />خذي فصين من الثوم واعصريهما واستعملي العصير الناتج في دهان فروة الراس كل مساء بصفة يوميه<br /><u>الوصفة السابعة : زيت الخروع</u><br />يؤخذ زيت الخروع ويمزج في قارورة نصفها خل ويدهن فروة الرأس بهذا المزيج يوميا</div><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- 400 --><br /><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="5404134193" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-89954193884072672172015-04-30T15:35:00.000-07:002015-10-30T02:05:55.417-07:00مرادفات الاعشاب باللهجة المغربية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg60al-p-K7KeS-WSe9cHMvQO4JGuRNSDyEDPz6NAb41e-Lk0RkNQRQB6EvDG1bKPcSutMH8ygTJjnfPNyeKexoFyceeENw-VLkAA2WNPLJo51yGnGLyxt8O0-Io-avtOeM919eJyxp_7k/s1600/f52d0a2e43661f4d991c7c823f636b27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="مرادفات الاعشاب باللهجة المغربية" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg60al-p-K7KeS-WSe9cHMvQO4JGuRNSDyEDPz6NAb41e-Lk0RkNQRQB6EvDG1bKPcSutMH8ygTJjnfPNyeKexoFyceeENw-VLkAA2WNPLJo51yGnGLyxt8O0-Io-avtOeM919eJyxp_7k/s1600/f52d0a2e43661f4d991c7c823f636b27.jpg" height="480" title="مرادفات الاعشاب باللهجة المغربية" width="640" /></a></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">المرمية.................= السالمية</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">حبة البركة.............= السانوج</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">نبات السعد........... = تارة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">عشرق................= سنا مكي او سنا حرام</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">السمسم او السليط . = الجلجلان</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">كبر.................. .= شوك الحمار</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الفرسك او الدراقن...= الخوخ </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">قراصيا............... = حب الملوك</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">كزبرة البئر.......... = شعر الغول = شعر الارض </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">السيرج.............. = الزيت المستخرج من الجلجلان (الطحينة)</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الكمأة................ = ترفاس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">ابو صفير............ = النارنج</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الثفاء................ = حب رشاد</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الريحان............. = الحبق </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشفلح.............. = الكبًَُُار = شوك الحمار</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">السذاب............. = فيجل</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الدراسين........... = القرفة </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">المسمار.............= القرنفل</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الحنظل..............= العلقم = حدج</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">القسط (بضم القاف)= العود</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الكندس.............= عود العطاس </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الكنكر.............. = الخرشف</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الهليلج .............= ارجونة = عرجونة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الاس................= الهدس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشمر...............= حبة حلاوة ( زريعة البسباس )</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">اليانسون............= النافع</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">بدر النخلة........=الجمارجووممار(هو قلب النخل شديد الحلاوة و مفيد للصحة يباع في معلبات يشبه الاناناس )</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">القراص............ = البرقوق الي كنطيبو بيه اللحم</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">وحب العزيز........= حب الزلم</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الزوباع.............= هدا معروف هو الزعتر البلدي</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الردة............... = النخالة </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الماش.............. = ايلان</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الزوفة...............=الحلحال</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">المردقوش......... = البرددوش كيتباع عن اصحاب النعناع اخضر </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">وزيت السرو.......= نوع من الشجر موجود بالمغرب يشبه الصنوبر</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">العفص.............=الدباغ كيصبغو بيه هو قشور ديال شي شجرة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الترمس............=الفول كناوي المر بالدارجة المغربية</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">إكليل الجبل.........=اليازير أو الآزير</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">السداب.............=إكليل الجبل بالمغربية هو اليازير أو الآزير</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشوفان............= الخرطال</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">كركم................= خرقوم </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">ورق الغار..........= ورق سيدنا موسى </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الاس.......................= الريحان</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">فوقس .....................= الطحلب</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">ذنب الخيل.................= كنبات</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">ناعمة مخزنية............= مرمية = السالمية</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">قصعين....................= السالمية</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">افنستين...................= الدمسيسة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">طرنشول..................= عباد الشمس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">اللخنة ....................= الكرنب</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الصمغ....................= الكثيرا</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">النشادر...................= هيدروكسيد الأمونيوم او الأمونيا </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">سبيرتو...................= الكحول لالكول</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الزنجبيل..................= سكينجبير</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الحبة السوداء...........= حبة البركة = السانوج</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الليمون..................= الحامض</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">جوز الطيب ـــ الكوزة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشمرـــــــ البسباس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الكستناء ـــ بلوط النصارى أو البندق بفتح الباء</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">المر ـــــــ أم الناس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">المستكة ــــ المسكة الحرة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الرشاد ـــــ حب رشاد</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الزعرور.....................= المزاح</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">القثاء....................... = فكوس ء الفقوص من فصيلة الخيار</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">قراصيا..................... = حب الملوك</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">القردمانا................... = حبًًًََُهان = الهيل = قعقلة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">السذاب.................... = فيجل</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">دار الفلفل..................= بسباس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الدار الصيني............. = القرفة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">فستق العبيد............. .= الفول السوداني = كاوكاو</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">محلب او المحلب......... = زريعة ديال الزهر (الزهر لي كنستخرجو منه الما زهر)</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الجرجير = روكا او تيرا =( مع ان الناس لقاوه و شراوه من مرجان او مارشي سونترال بالدار ابيضاء عند مالين </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الخس تحت اسم الجرجير ب نفس الاسم )</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشيت.................... = الورق ديال البسباس التبش </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الاشنان.................. = الشيبة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">نبات السدر...........= هي اوراق شجرة النبق </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">شقائق النعمان...... = بلعمان </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">القريص او القراص..= حريكة </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الفرفحينةاو الفرفح........ = بقلة = الرجلة </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">البرغل..................... = البندق الي كنديرو بيه الكسكس</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">حصالبان ، حشيشة العرب = اكليل الجيل = اليازير </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الجادي والشعر............ = الزعفران شعرة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشبت..................... = اواق البسباس لي كنسمو بيه الاكل (التبش)</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">بعيثران ، شيحان......... = الشيح</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">تقد ، تقدة،ثاو ،الكسبرة.. = القزبر</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">غلفة الدئب................ = الحرمل</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الدار شيشعان............. = عود لقماري</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الرانج ، النارجيل.......... = جوز الهند = كوك اوكوكو</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الشجلم..................... = اللفت </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">بصل الفار...................= البصلة الخضارية لي فيها الورق</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">ذنبان ، اللافندر.............= الخزامى</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الكستناء ....... = ابو فروة = البلوط</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">طحلب........... = خز الماء = الخز</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">عرق الخيل..... = عرق السوس </span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">الجمار......... = لب النخلة</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">لجلنار........... = نوع من الرمان</span></span></div><div style="text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: droid arabic kufi;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">العصفر......... = من فصيلة الزعفران و لكنه اصفر يستعمل في صباغة الحرير</span></span></div></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-57420004907699507662015-02-26T12:47:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.467-07:00تجنب هذه الأخطاء شائعة عند إتباع حمية غذائية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbE7YPmM0zdGD2wHIaEGhuCG3cdzoeTpBiJbDWwmkNAn_pKHfy95g_qWNIcF-l4bsiB8aNxb6Pl-Vwl2zRSbqVpa11X18wMAvkxTE_qJX3snUSfClzxUCwGKjOSqTSr2JMn5PPJqEaHU/s1600/Bodybuilding-Pre-Contest-Diet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تجنب هذه الأخطاء شائعة عند إتباع حمية غذائية" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbE7YPmM0zdGD2wHIaEGhuCG3cdzoeTpBiJbDWwmkNAn_pKHfy95g_qWNIcF-l4bsiB8aNxb6Pl-Vwl2zRSbqVpa11X18wMAvkxTE_qJX3snUSfClzxUCwGKjOSqTSr2JMn5PPJqEaHU/s1600/Bodybuilding-Pre-Contest-Diet.jpg" height="366" title="تجنب هذه الأخطاء شائعة عند إتباع حمية غذائية" width="640" /></a></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">هذه عبارة عن مجموعة من أهم الأخطاء الشائعة التي يقع فيها عدد كبير ممن يتبعون أي ريجيم أو حمية غذائية، وهذه الأخطاء تستطيع تدمير أي برنامج أو نظام غذائي أو حمية غذائية أو ريجيم الأمر الذي يؤدي في النهاية إلي عدم خسارة الوزن الغير مرغوب به.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">لذا يجب قبل الشروع في تنفيذ أي ريجيم أو حمية غذائية أن يتم أخذ هذه النقاط في الاعتبار حتى نتفادى أخطاء الغير لرفع نسب نجاح الريجيم أو الحمية الغذائية المتبعة.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">1- عادة ما يشرب المتبعون للحميات والأنظمة الغذائية القليل من الماء بشكل يومي، ظناً منهم أن أي حرمان يصب في مصلحة الريجيم المتبع، لكن علي العكس يجب شرب أكبر قدر ممكن من الماء بشكل يومي لمن يتبع نظام أو برنامج غذائي صحي بحد أدني 8 أكواب ماء في اليوم. مع ملاحظة أن الماء 0 سعر حراري فقط. يرجي مراجعة جدول السعرات الحرارية.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">2- يعد الإسراف في تناول الأطعمة القليلة الدهون والسعرات الحرارية أحد أهم الأخطاء التي تهدد أي حمية غذائية أو ريجيم، حيث يظن البعض أن تناول هذه الأطعمة بأي كم لن يزيد الوزن أو يؤثر علي نجاح النظام الغذائي وهذا خطأ بالطبع.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">3- يعد عدم تناول وجبة الإفطار أيضاً أحد أهم أسباب عدم فقدان الوزن المتوقع وذلك علي عكس ما يعتقد الكثيرين، ظناً منهم بأن ذلك سينقص الوزن بشكل أسرع بالرغم من أن ذلك يزيد من شراهة الشخص في تناول وجبة الغداء ورغبته في تناول الطعام طول اليوم. وهذا الأمر يزيد من جوع الشخص علي مدار اليوم بشكل كبير فضلاً عن أهمية وجبة الإفطار علي صحة الإنسان.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">4- بناء علي النقطة السابقة، يزيد تناول الشخص للطعام علي مدار اليوم مع عدم حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسم الشخص من خلال المشروبات والأطعمة التي يتم تناولها ظناً بأن ذلك أقل من تناول وجبة الإفطار مع العلم بأن ذلك يكون ظناً خاطئاً في أغلب الأحوال.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">5- علي الجانب الآخر، الأمر الآخر الذي يقع فيه غالبية المتبعين لأي حمية غذائية أو برنامج ريجيم هو عدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. وذلك الأمر يزيد من شراهة الشخص في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية وبالتالي إدخال المزيد من السعرات الحرارية مع زيادة فترات الجوع والحرمان علي مدار اليوم واحتمالية كره الريجيم والعودة للنظام الغذائي التقليدي. الأمر الآخر هو أن تناول وجبات صحية وقليلة السعرات علي مدار اليوم يرفع من معدلات حرق السعرات الحرارية وزيادة التحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن. وبهذا الصدد نرشح لكم تناول المكسرات النيئة الغير مملحة كخيار جيد.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">6- تعد أيضاً الرغبة في إنزال عدد كبير من الكيلوجرامات سبباً رئيسياً في فشل أي حمية أو ريجيم وذلك لسببين:</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">أء السبب الأول وراء ذلك يكمن وراء ضرورة تحديد هدف واقعي قبل الشروع في تنفيذ أي ريجيم، حتي يشعر الشخص بأنه قد حقق نجاحاً ملموساً ويرغب في تحقيق المزيد. وفي هذه الصدد ننصح بالاستعانة بأخصائي غذائي أو طبيب مختص للمساعدة علي اختيار ريجيم مناسب وتحديد هدف واقعي نسلكه.</span></span></div><div dir="RTL" style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;"><span style="color: #333333; font-family: Lucida Sans Unicode, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">ب- أما السبب الآخر وراء فشل من يرغب في إنقاص الكثير من الكيلوجرامات هو الاعتماد علي تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية. والمشكلة في هذا الأمر هو أن الجسم يبدأ في الاعتياد علي الحرق بشكل أبطأ ما يقلل من إنتاجية الشخص ويعيد الوزن بالكامل بعد الانتهاء من الريجيم بسبب اعتياد الجسم علي الحرق بشكل بطيء. ولهذا السبب لا ننصح مطلقاً بتحديد هدف غير واقعي قبل الشروع في الدخول في أي ريجيم وانتقاء مصدر الأنظمة والبرامج الغذائية والمتابعة مع طبيب أو أخصائي قبل وخلال وبعد.</span></span></div></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-49174774373170171892015-02-22T14:14:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.488-07:00فوائد البيض في علاج الشعر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-B4IOEuOEJgUQklDsrjChpQgYMmW_7grpNVjZ8WdqxFzOc3hygFXFTWsqbRgNLgJpgZDCVou8NSQEwi2-DI6T45uz3GSaIMssXG5GEGc1zlb0wbwtrdBQ-omMUYRXDNUgSppCVW_8jRA/s1600/Egg+Conditioning+Hair+Masks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="فوائد البيض في علاج الشعر" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-B4IOEuOEJgUQklDsrjChpQgYMmW_7grpNVjZ8WdqxFzOc3hygFXFTWsqbRgNLgJpgZDCVou8NSQEwi2-DI6T45uz3GSaIMssXG5GEGc1zlb0wbwtrdBQ-omMUYRXDNUgSppCVW_8jRA/s1600/Egg+Conditioning+Hair+Masks.jpg" height="342" title="فوائد البيض في علاج الشعر" width="640" /></a></div>الوقت والأموال التي تنفق على الشعر يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة بسرعة. الشامبو والبلسم وأقنعة الشعر، ومجففات، مستقيم، رذاذ الترطيب، ومصل الشعر، مثبتات الشعر، حيث أنها لا تنتهي؟ و كثير من الناس يطمح أن يكون شعره في صحة جيدة، وشعره غير التالف ولكن لا تريد أن تدفع لتكلفة منتجات العناية بالشعر. إذن استخدام البيض على شعرك، كبديل طبيعي.<br /><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #073763;">فوائد البيض:</span></h3><b>- لتحفيز بصيلة الشعر للنمو</b>: قومي بخلط بياض بيضة مع ملعقتين من زيت الزيتون الصافي ويتم دهن به الشعر وفروة الرأس والتدليك برفق وذلك بعد غسيل الشعر جيداً ويترك هذا الخليط من 15 إلى 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر والشامبو المناسب جيداً .<br /><b>- لنعومة الشعر</b>: اخلطي حوالي نصف كوب من الزبادي مع صفار بيضة أو بيضتان على حسب طول الشعر ويوضع الخليط على الشعر وذلك بعد غسيل الشعر جيداً والتدليك برفق حتى يتشرب الشعر كله بهذا الخليط ويترك لمدة من 15 إلى 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر والشامبو المناسب جيداً للتخلص من أي روائح للبيض .<br /><b>- لترطيب خصلات الشعر</b>: اخلطي حوالي من صفار بيضة إلى بيضتان على حسب طول الشعر مع ملعقتين من زيت الزيتون الصافي ويوضع الخليط على الشعر وذلك بعد غسله جيداً ويتم التدليك برفق حتى يتشرب الشعر كله بهذا الخليط ويترك مدة من 15 إلى 25 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر والشامبو المناسب شطفاً جيداً .<br /><b>- للقضاء على الشعر التالف</b>: اخلطي حوالي صفار بيضة أو بيضتان على حسب طول الشعر مع ملعقتين من الزبادي وملعقة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز ويتم خلط هذا الخليط خلطاً جيداً حتى التجانس ويوضع على الشعر مدة من ساعة إلى ساعتين وذلك بعد غسله جيداً ثم يشطف بعد هذا الوقت بالماء الفاتر والشامبو المناسب لنوعية شعرك شطفاً جيداً </div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-3217850273194086932015-02-14T06:05:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.503-07:00الطريقة الصحيحة لتناول البروتين<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuDLg5eYYUOg8lOY6pngVGal9hKN6RZsfjnAhegAJBMNC2po6dUY5uIYDxdhPRaKYzR9PvNAKMVgMhEnctX81QTzyvjL8WLJYIWBOTRQ5-DwksvYUjzHqVMn4JnfIRRWZTvcNGgwGN71A/s1600/iStock_000020291441Medium-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الطريقة الصحيحة لتناول البروتين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuDLg5eYYUOg8lOY6pngVGal9hKN6RZsfjnAhegAJBMNC2po6dUY5uIYDxdhPRaKYzR9PvNAKMVgMhEnctX81QTzyvjL8WLJYIWBOTRQ5-DwksvYUjzHqVMn4JnfIRRWZTvcNGgwGN71A/s1600/iStock_000020291441Medium-min.png" height="424" title="الطريقة الصحيحة لتناول البروتين" width="640" /></a></div>إن من أكثر الأسئلة شيوعا في عالم بناء الأجسام و التي أسمعها كل مرة أذهب فيها إلى الجيم هي <b>"ماهي طريقة تناول البروتين"</b> هذا السؤال 90% ستكون أنت بنفسك سألته لأن الأغلبية الساحقة يظنون أن هناك طريقة محددة لتناول البروتين و في الحقيقة ليست هناك طريقة أو قاعدة في تناول البروتين، لكن دعونا أولا نعرف ماهو البروتين:<br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/10/All-you-need-to-know-about-food-supplementing-Sirius-mass.html" target="_blank">كل ما تود معرفته عن المكمل الغذائي سيرياس ماس</a>"</b><br />يعد البروتين العمود الفقري في رياضة بناء الأجسام، فهو أساسي للنجاح في هذه الرياضة. بدون أخذ كفايتك من البروتين، لن يكون هناك أي تقدم يذكر في بناء العضلات مهما كان مستوى تدريبك جيدا، و مهما كنت تتعاطى من مواد داعمة للبناء.<br /><span style="color: #073763;"><b><u>كيف أتناول البروتين:</u></b></span><br />هناك قاعدة عامة عند محترفي لاعب كمال الأجسام أن الشخص الذي يضخم عضلاته يحتاج من 250 إلى 300غ من البروتين، و الشخص الذي في مرحلة التنشيف (رجيم) يحتاج من 100 إلى 150 غ من البروتين و بالنسبة لكيفية تناوله (و كما سبق لي الذكر أنه ليست هناك قاعدة في تناول البروتين) فهي دائما تكون خلف علبة البروتين الذي تشتريه فمثلا إشتريت واي بروتين لا تسأل البائع كيف أتناوله لأنه دائما سيعطيك مقدار أكبر مما أنت محتاجه و أنظر إلى خلف العلبة لأن تلك هي الطريقة الصحيحة لتناوله لأنها مبنية على تجارب و دراسات من طرف أطباء و مختصين في هذا المجال.و لا ترهق نفسك بتلك الحسابات المعقدة كل 2غ من البروتين و 4غ من الكاربوهيدرات لكل كيلو من الجسم لأن هذه الحسابات يستخدمها المحترفين لأنهم متبعون بإشهارات و بطولات.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbf_C_VpbIYJxHhCm3rJjE1vWW-Cg1eFMM-vsKWHHmGuTRGKfOIF9GHeBmWhOViHSlvDzLSGbJM2baSiPAc32naTQxV5QvWpQTVvP6mXYTyAOsxoZRW45KCuQheiTibGchw40x22ZRzOA/s1600/image4-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الطريقة الصحيحة لتناول البروتين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbf_C_VpbIYJxHhCm3rJjE1vWW-Cg1eFMM-vsKWHHmGuTRGKfOIF9GHeBmWhOViHSlvDzLSGbJM2baSiPAc32naTQxV5QvWpQTVvP6mXYTyAOsxoZRW45KCuQheiTibGchw40x22ZRzOA/s1600/image4-min.png" height="296" title="الطريقة الصحيحة لتناول البروتين" width="320" /></a></div><b><u><span style="color: #073763;">متى أتناوله:</span></u></b><br />لاحظ أن إسمه مكمل غدائي أي أنه يمكن تناوله في أي وقت لكن هناك أوقات يكون الجسم محتاج فيها إلى بروتين أكثر من غيرها و هذه الأوقات هي الصباح و بعد التمرين و في الليل قبل النوم بساعة و من أجل إستهلاكه يمكن إذابته مع الماء او الحليب. من اجل تحسين امتصاص الاحماض الامينية في الجسم، يفضل ان يشرب الخليط جنبا الى جنب مع وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات وقليلا من السكريات.<br /><div style="text-align: center;"><b>أنا شخصيا أتناول البروتين في الصباح قبل الإفطار و بعد التمرين مباشرة</b></div><div style="text-align: center;"><br /></div></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-70703758049544753992015-02-11T12:02:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.529-07:00أهم 5 قواعد في لعبة كمال الأجسام<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPVBhPAeJGch5gn2vzKjOTWP1oepzkHeYvo62bRvQmNB0w1tUj_gJPaymMI4Ld8rWXlhR2xNoRAfQGEKmmIs4WTFvc3NXFOfVjkRj3Aktu027gzhIPv6i7nhVqwgJBTAbwBBQX8v4T_I/s1600/bodybuilding-steroids-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أهم 5 قواعد في لعبة كمال الأجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPVBhPAeJGch5gn2vzKjOTWP1oepzkHeYvo62bRvQmNB0w1tUj_gJPaymMI4Ld8rWXlhR2xNoRAfQGEKmmIs4WTFvc3NXFOfVjkRj3Aktu027gzhIPv6i7nhVqwgJBTAbwBBQX8v4T_I/s1600/bodybuilding-steroids-min.png" height="428" title="أهم 5 قواعد في لعبة كمال الأجسام" width="640" /></a></div>نعم هذه القواعد من شأنها أن تغير جسمك 360 درجة، هذه القواعد ليست من تأليفي أو تأليف هاوي في هذه اللعبة و إنما من تأليف كما أحب أن أسميه الأب الروحي للعبة كمال الأجسام "جو ويدر"<br /><b><u><span style="color: #073763;">نبذة عن جو ويدر:</span></u></b><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc3duejZqI2BhJkH-nRRrCOv74iBPpT6Jld8fLEEgBn59GzUI_RltMV57Q-mh6Fz23dWTZv_3bKcfsYNYzJaLJB_phG1JV1eVKM16JCRgCJlEsw1-_8kf7xde5GJGxcRNee8fdDH-ERUM/s1600/130323213350-joe-weider-story-top-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="أهم 5 قواعد في لعبة كمال الأجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc3duejZqI2BhJkH-nRRrCOv74iBPpT6Jld8fLEEgBn59GzUI_RltMV57Q-mh6Fz23dWTZv_3bKcfsYNYzJaLJB_phG1JV1eVKM16JCRgCJlEsw1-_8kf7xde5GJGxcRNee8fdDH-ERUM/s1600/130323213350-joe-weider-story-top-min.jpg" height="225" title="أهم 5 قواعد في لعبة كمال الأجسام" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: right;"><u><span style="color: #073763;">جو ويدر</span></u></b></td></tr></tbody></table>جوزيف ادوين يدر الشهير باسم ''جو ويدز ولد عام 29 نوفمبر 1920 بمونتريال كندا، بدأ ممارسة رياضة كمال الأجسام في العاشرة من عمره، و يعتبر من أهم مؤسسي الاتحاد الدولي لكمال الأجسام و في عام 1956 قام بتأسيس بطولة ''مستر أولمبيا'' وهى أكبر بطولة في العالم، وأكبر حدث رياضي سنوي للعبة كمال الأجسام، وأقيمت لأول مرة بأكاديمية بروكلين للموسيقى بمدينة نيويورك وفاز بها الأميركي ''لاري سكوث' أول مرتين على التوالي و كان ''ويدز' هو مدرب ومكتشف النمساوي ''أرنولد شوارزنيجز' الذي يملك أفضل عضلات صدر وعضلات البايسبس في تاريخ المحترفين، قبل أن يتوفي في 23 مارس 2013 بكاليفورنيا الولايات المتحدة، عن عمر يناهز 93 عام بسبب نوبة قلبية.<br /><b><span style="color: #073763;">أهم قواعد ويدر:</span></b><br /><b>1-الزيادة المطردة: </b><br />ان اساس زيادة معدل اللياقة سواء من حيث القوة او الحجم او قوة التحمل وما الى ذلك هى ان تجعل عضلاتك اكثر قوة وصلابة مما تعودت عليه .<br />فلزيادة قوة العضلات ، يجب أن تحرص بإستمرار على محاولة زيادة الثقل الذى تستخدمة فى التدريب . اما لزيادة حجم العضلات ، فأنك لا يجب فحسب ان تقوم باستخدام اوزان اثقل بل يجب ان تزيد عدد التكرارات فى كل مجموعة تدريبية . كل شىء يجب ان يزداد كل شىء بشكل مطرد.<br /><b>2-الفصل:</b><br />إذا أردت تحقيق أقصى قدر ممكن من التدريب للعضلة ، يجب عليك أن تفصلها عن العضلات الأخرى حسبما يتسنى لك من الوضع التشريحي لأن كل عضلة تشترك بشكل او بأخر فى الحركة اما كعضلة مساعدة على تحقيق الثبات او كعضلة يتحكم فيها انقباض عضلة اخرى او كعضلة مقاومة لاخرى او كعضلة معاونة .<br /><b>3-إرباك العضلة.</b><br />من اهم مبادىء تحقيق النمو المتواصل الا تدع الجسم يعتاد بشكل كامل برنامجا تدريبيا معينا، بمعنى لاتتدرب دائما بنمط واحد ، احرص على تغيير التكرارات وزوايا التدريب حتى تصل إلى نمو عضلي متواصل.<br /><b>4-الأولوية العضلية</b><br />درب جزء العضلة الاكثر ضعفا اولا عندما تكون فى طاقتك فى اعلى معدلاتها . فمستوى الحدة العالي هو الذى يبنى العضلات ، ومستوى الحدة يمكن ان يكون كبيرا فقط عندما تكون طاقتك عالية .<br /><div><div>5نظام المجموعات التدريبية:</div><br /><div><b>5 - نظام المجموعات التدريبية </b></div><div>فى البدايات الاولى لكمال الاجسام كان اغلب الخبراء ينصحون بأداء مجموعة واحدة من كل تمرين فى البرنامج التدريبى وكان " جو " اول من نادى بزيادة عدد المجموعات بما يتراوح ما بين 3 و 4 مجموعات لكل تمرين وذلك من اجل اعمال كل مجموعة عضلية جيدا لتحقيق اقصى نمو فيها</div></div></div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-44185210105158250212015-02-11T07:45:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.552-07:00إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLghHcK1aIMFAsCti8NcBonHCfkeqD-bshqAd5vJGIdaX-Fbknwc6EJSDVVwvmNPBO36H5inuiv6b-gBhfgGwGrEPB9FM3pbymzgAcYmfS87mDA79rKQ2_eKDDo8qIcwIJ3AE21tVHuyg/s1600/shutterstock112079192copys-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLghHcK1aIMFAsCti8NcBonHCfkeqD-bshqAd5vJGIdaX-Fbknwc6EJSDVVwvmNPBO36H5inuiv6b-gBhfgGwGrEPB9FM3pbymzgAcYmfS87mDA79rKQ2_eKDDo8qIcwIJ3AE21tVHuyg/s1600/shutterstock112079192copys-min.png" height="572" title="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" width="640" /></a></div>في لعبة كمال أجسام تحتاج أن تعرف نوع جسمك حتى تضع برنامجا يتلائم مع نوعية جسمك، و يجب الإشارة إلى أن الأجسام تنقسم إلى 3 أنواع و هي التي سنتطرق إليها في هذا الموضوع.<br />طبعا يجب على كل واحد منا سيقرأ هذا الموضوع أن يعرف نوع جسمه لأنه من الأساسيات و كما قلنا الجسم ينقسم إلى 3 أنواع.<br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/02/Breakfast-for-bodybuilders.html" target="_blank">وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام</a>"</b><br /><b><u><span style="color: #783f04;">1- جسم Ectomorphe</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRUDhXVQMf89W-XXBwRWFUXrFPN6WFQUemzLZAM4zRpy1CE9YWQB3clfUyh3qjRTfh_xGcwz9crsye8ijCthBNL8qDmZgsYswe01eKq0z4QB7gnGJKIAMZQdySxDuoPOS0ToVaSAsnRM/s1600/Untitled-5-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRUDhXVQMf89W-XXBwRWFUXrFPN6WFQUemzLZAM4zRpy1CE9YWQB3clfUyh3qjRTfh_xGcwz9crsye8ijCthBNL8qDmZgsYswe01eKq0z4QB7gnGJKIAMZQdySxDuoPOS0ToVaSAsnRM/s1600/Untitled-5-min.png" title="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" /></a></div>هذا الجسم يتميز بصدر مسطح، أكتاف ضيقة، جسم رفيع، دهون قليلة و أرجل رفيعة و يتميز أيضا بحرق سعرات حرارية بشكل سريع فيؤدي إلى صعوبة في زيادة وزنه<br /><b>- ما يحتاجه</b><br />- الحصول على كمية كبيرة من البروتين لأن سرعة حرقه لسعرات الحرارية تتم بشكل سريع<br />- تغيير جدول التمرين كل شهرين على الأقل<br />- عمل أكبر مجهود في أقل وقت<br />- استخدام الاوزان الثقيلة المناسبة مع التركيز فى الحركات لعمل جميع الالياف فى العضلة<br />- أخد الوجبات التي يحتوي على سعرات حرارية عالية<br />- الاكل من 5 الى 7 وجبات فى اليوم مع تجنب السكريات البسيطة.<br /><b>- أغدية ينصح بها </b><br />الأرز البني،الشوفان، صدر الدجاج، البطاطا الحلوة،التونة, زبدة الفول السوداني<br /><b><u><span style="color: #783f04;">2- جسم Endomorph</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjci0YH-pUIH2seI98omehtv5FtfOwfDs2iV0z2qVi_vOnygD99GEDWA_YjXlPm9_551mpaERY8sGGh3z_eS4HEGDavI2rv6vzZoLqSC3rFAIo_0J4ywu3p-hSea5IQojAR8gm63habs-k/s1600/Untitled-4-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjci0YH-pUIH2seI98omehtv5FtfOwfDs2iV0z2qVi_vOnygD99GEDWA_YjXlPm9_551mpaERY8sGGh3z_eS4HEGDavI2rv6vzZoLqSC3rFAIo_0J4ywu3p-hSea5IQojAR8gm63habs-k/s1600/Untitled-4-min.png" title="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" /></a></div>هذا الجسم يحمل الكثير من الدهون في جميع أنحاء جسمه بما في ذلك الأرجل و الذراع بدهون كثيرة و خصر عريض مع أكتاف ضيقة إلى حد ما يشبه شكله إلى فاكهة الكمثرى، أرجل عريضة، يكسب الوزن بسرعة و يفقده ببطئ معدل الحرق لديه بطيئ.<br /><b>- ما يحتاجه:</b><br />- تمارين الكارديو 4 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة<br />- التركيز على تمارين البار و الدمبل لأنها ستستهدف عضلات أكثر<br />- الإقلال من الوجبات التي تحتوي على الدهون<br />- يجب أن تكون حدة التمرين عالية والراحة قليلة جدا بين المجاميع<br />- اللعب بأوزان متوسطة إلى تقيلة نسبيا<br /><b>- أغذية ينصح بها:</b><br />الشوفان، البروكولي، الأرز الأسمر، البطاطا و البطاطا الحلوة، صدر الدجاج،<br /><b><u><span style="color: #783f04;">3- جسم Mesomorph</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5apbocg86srxK5WAhSvzzESkguGKiiJN5oYE2prbCRzwLtwuhwIWjOH3kklNMnwrTeCmsPivCRgIN2ru_BTqQfIoGI9z6kzLIqdqU5rgvncjo6O9o4zTuq0uUK5QYi6gu9po9R0xIe00/s1600/Untitled-3-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5apbocg86srxK5WAhSvzzESkguGKiiJN5oYE2prbCRzwLtwuhwIWjOH3kklNMnwrTeCmsPivCRgIN2ru_BTqQfIoGI9z6kzLIqdqU5rgvncjo6O9o4zTuq0uUK5QYi6gu9po9R0xIe00/s1600/Untitled-3-min.png" title="إعرف نوعية جسمك حتى تحصل على أفضل نتيجة" /></a></div>يتميز هذا الجسم بالجمع بين جسم Ectomorphe و جسم Endomorph<br />و يحتوي على دهون قليلة و جسم عضلي مع أذرع و أفخاد قوية، تناسق جميل بين الصرد و الكتف تعتبر جيناته الأمثل لبناء جسم عضلي، يستجيب شكل سريع للتمرين على وجهين الضخامة والتشكيل<br /><b>- ما يحتاجه:</b><br />- التنويع و التغيير في حدة التمرين و المجاميع و العدات<br /> - النوم من 6 إلى 8 ساعات<br />- الجرى يكون محدود بـ 2 كم 3 مرات اسبوعيا<br />- كمية البروتين على الاقل 1 جرام لكل كيلو فى الجسم<br />- المجاميع التنازلية فى اخر حركة فى التمرين<br /><b>- أغدية ينصح بها:</b><br />بياض البيض، السمك و التونة، الأرز الأسمر، صدر الدجاج و الديك الرومي، زبدة الفول السوداني الخضار ذات اللون الأخضر الداكن،المكسرات<br /><div style="text-align: center;"><b>بعد قرائتك للموضوع أخبرنا ما نوع جسمك بالنسبة لي نوع جسمي هو Ectomorphe</b></div><div style="text-align: center;"><br /></div></div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-20917149112199590632015-02-06T03:38:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.568-07:00مراجعة لمجموعة العناية بالشعر ultra doux à l huile d avocat<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh42F7P7lYYwTWtYE0sX_YkXiswMAYuL5HbepPinktjDeELE4jkKuu1v8EMhszhgPwopW3zAgjI1rOHa2MfiTHJgaYnIBebN-kQWs5ozerGcrySQpNhCIK1LGde2WzYoJJAtwgCk75yeX8/s1600/ch4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh42F7P7lYYwTWtYE0sX_YkXiswMAYuL5HbepPinktjDeELE4jkKuu1v8EMhszhgPwopW3zAgjI1rOHa2MfiTHJgaYnIBebN-kQWs5ozerGcrySQpNhCIK1LGde2WzYoJJAtwgCk75yeX8/s1600/ch4.png" height="570" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="640" /></a></div>كارنيه شركة لها بصمة قوية في صناعة منتوجات خاصة بالشعر و البشرة و من بين منتوجاتها و التي يعرفها الأغلب هو مجموعتها الخاصة بالعناية بالشعر بزيت الأفوكا و زبدة الكارتيه (الشامبو،البلسم،الماسك، leave in conditioner)هذه المجموعة موجهة للناس ذوات الشعر الجاف و المجعد (الشعر الإفريقي).<br /><b><u><span style="color: #38761d;">#الشامبو:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAIWd5lW6obf4KhHQUzW7WUp6z39exrAVkurvkb1B673Wgd-rSF2x4dmeytr3lfSR5q_UAfMDTfpmNTdVxP8X86ijKrNTDcHoPoXhIAFCJQ-qwwWsnVS6mLflcrTAGx3rhhe_qi2TxYrQ/s1600/shampoing-ultra-doux-de-garnier-huile-d-avocat-et-beurre-de-karite-250-ml-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAIWd5lW6obf4KhHQUzW7WUp6z39exrAVkurvkb1B673Wgd-rSF2x4dmeytr3lfSR5q_UAfMDTfpmNTdVxP8X86ijKrNTDcHoPoXhIAFCJQ-qwwWsnVS6mLflcrTAGx3rhhe_qi2TxYrQ/s1600/shampoing-ultra-doux-de-garnier-huile-d-avocat-et-beurre-de-karite-250-ml-min.jpg" height="320" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="320" /></a></div>من مزايا هذا الشامبو هو رائحته الجميلة و دوره في إزالة جميع الأوساخ بالإضافة إلى أنه ليس قويا على فروة الرأس يمكن إستعماله أيضا للسيدات ذوات الشعر العادي و الذي يميل إلى الجفاف، يمكنك إستعمال هذا الشامبو مرتين في الأسبوع لأن الشعر الجاف لا يتحمل كثرة الغسيل و بالنسبة لكيفية إستعماله هناك طريقة واحدة و هي الأصح في إستعمال أي شامبو و هي تبليل الشعر جيدا بالماء ثم تخففين الشامبو بالماء أي تضعين القليل من الشامبو في الماء و ذلك الماء هو الذي تغسلين به .هذا الشامبو سيكون خيارا ممتازاللعناية بشعرك بالإضافة إلى أن ثمنه غير مرتفع. و لا يحتوي على البرابين.<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCzJT7d5aSPMErIKEMKqyzQ467fNxuwZFY1XOec2SRI5Bx2TEzq7Fd9Lojms1PTHJaQR789AOZh8KNi0HYgQvODHe-a5LcZwP9DYEBlIEwfVC8nA2lDHTfMuO7iK1yYFp42Z1xPz7BbhA/s1600/IMG_1519-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCzJT7d5aSPMErIKEMKqyzQ467fNxuwZFY1XOec2SRI5Bx2TEzq7Fd9Lojms1PTHJaQR789AOZh8KNi0HYgQvODHe-a5LcZwP9DYEBlIEwfVC8nA2lDHTfMuO7iK1yYFp42Z1xPz7BbhA/s1600/IMG_1519-min.jpg" height="69" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">مكونات الشامبو</td></tr></tbody></table><b><u><span style="color: #38761d;">#البلسم:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVVW2HsHbxUdwKZuCNfLaG9IVyuhlwL2xLneLU241dMxPZ-hLbIJtYB9tQpjcxLxpqKb2E69eo6qCSO9aTMdSJllUmYH7QSLMB6j_oS0P-WbTpq5YIaYuimU3_qo8CP-It6eZw8H7kM2o/s1600/garnier-as_3-min+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVVW2HsHbxUdwKZuCNfLaG9IVyuhlwL2xLneLU241dMxPZ-hLbIJtYB9tQpjcxLxpqKb2E69eo6qCSO9aTMdSJllUmYH7QSLMB6j_oS0P-WbTpq5YIaYuimU3_qo8CP-It6eZw8H7kM2o/s1600/garnier-as_3-min+(1).jpg" height="320" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="320" /></a></div>البلسم هو الذي نضعه بعد غسل الشعر بالشامبو و نتركه مدة محددة على حسب المنتوج ثم نغسله، هذا البلسم يحتوي على زيت الأفوكا و زبدة الشيا المعروفان بخصائصهما الترطيبية و التي تعطي الشعر نعومة و ليونة، تضعين القليل من هذا البلسم و على الشعر فقط دون ملامسة فروة الرأس لأنه سيسبب تساقط الشعر إن لامس فروة الرأس بعد تنتظرين مدة من 4 إلى دقائق ثم نشطف الشعر.هذا البلسم لا يحتوي على البرابين و السيلكون<br /><b><u><span style="color: #38761d;">#الماسك:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8rPtDh2mUno4Gq3_LhWc3f4tMFZ_a1B6eBak0UqSGBvOyGtu1MaPQS1fAUuek2sX-P8PhtZtLb1-OqFIvegVocbofEWuvdoWm7EanezncNncX0fguMZuGyQLYVVVwnwc6lZKsEz-76M/s1600/masque-ultra-doux-nutrition-intense-avocat-karite_4503009_3600540539236-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8rPtDh2mUno4Gq3_LhWc3f4tMFZ_a1B6eBak0UqSGBvOyGtu1MaPQS1fAUuek2sX-P8PhtZtLb1-OqFIvegVocbofEWuvdoWm7EanezncNncX0fguMZuGyQLYVVVwnwc6lZKsEz-76M/s1600/masque-ultra-doux-nutrition-intense-avocat-karite_4503009_3600540539236-min.jpg" height="320" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="320" /></a></div>إذ لا حظت نقوم بمراجعة المنتوجات بالترتيب. بالنسبة لهذا المساك فهو يلعب نفس دور البلسم أي ينعم و يرطب الشعر و يفك تشابكه لكن بفعالية أقوى فهو جد مركز على البلسم و عن طريقة إستعماله فهي نفس طريقة إستعمال البلسم الفرق الوحيد هو المدة التي نتركه على الشعر حيث أن الماسك لا يجب تجاوز 3 دقائق لأنه إن بقي على الشعر أكثر من 3 دقائق سيسبب تساقط لأنه جد مكثف.<br /><b><u><span style="color: #38761d;">#leave in conditioner.</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnaVv0ANnmdfvoMwO1ntymqf20tAbqzRpnJouJTKPnGvsJ7AbSb7r-0PLL2kUAjTuW1CEJ1PKUhn1autxzNmpIgYDv8mFu8ji8ThJmdEcnxqetc42t1C4mtQwsxR-C4KbnJsZcPcU7-DE/s1600/prod-P42036-big-min.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ultra doux à l huile d avocat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnaVv0ANnmdfvoMwO1ntymqf20tAbqzRpnJouJTKPnGvsJ7AbSb7r-0PLL2kUAjTuW1CEJ1PKUhn1autxzNmpIgYDv8mFu8ji8ThJmdEcnxqetc42t1C4mtQwsxR-C4KbnJsZcPcU7-DE/s1600/prod-P42036-big-min.png" height="320" title=" ultra doux à l huile d avocat" width="244" /></a></div>و في أخر هذه المجموعة نأتي إلى leave in conditioner بالنسبة للناس التي لا تعرف ماهو leave in conditioner توجهوا إلى هذا الرابط: <b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/leave-in-conditioner.html" target="_blank">ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل</a>" </b>بعد أن عرفت معناه فلنذهب إلى مزاياه هذا المنتوج سيغنيك عن إستعمال مصففات الشعر فهو يحافظ على الرطوبة داخل الشعر و يمنعها من التعرض للعوامل الخارجية كالرياح و الشمس بالإضافة إلى أنه ينعم الشعر يكفي أن تضعي القليل منه و توزعينه على جميع شعرك<b>.</b></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-29765227758139834842015-02-05T05:21:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.585-07:00أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNDncPQ5C1wkEb0UFf3o7lPFD5RCKn1U98o4u5sKNrbpM620_Pv5JHPcYUhSUKSS63JeBBDMPEODxlFsuTgU6gjh-tahNjbPki-U2e1splvDLJpNtJw9vQ0R_MxzkGkW7dWThkjKlP-Q/s1600/bodybuilding-evan-centopani-wallpaper-min+(2).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNDncPQ5C1wkEb0UFf3o7lPFD5RCKn1U98o4u5sKNrbpM620_Pv5JHPcYUhSUKSS63JeBBDMPEODxlFsuTgU6gjh-tahNjbPki-U2e1splvDLJpNtJw9vQ0R_MxzkGkW7dWThkjKlP-Q/s1600/bodybuilding-evan-centopani-wallpaper-min+(2).png" height="480" title="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" width="640" /></a></div>الأحماض الدهنية الأميغا 3 هي أحماض لا ينتجها الجسم و يحتاج إليها من مصدر خارجي، فالجسم يحتاج إليها للقيام بالعديد من الوظائف مثل الحماية من أمراض القلب و السكتات و التحكم في تجلط الدم و بناء أغشية خلايا المخ.<br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/10/All-you-need-to-know-about-food-supplementing-Sirius-mass.html" target="_blank">كل ما تود معرفته عن المكمل الغذائي سيرياس ماس</a>"</b><br /><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #0b5394;"><b><u>فوائدها </u></b>:</span></h3>- أوميغا 3 متواجدة بتركيز عالى فى المخ البشري. فهي هامة جدا للذاكرة و ووظائف المخ<br />- تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية و الجلطات الدماغية<br />- أوميغا3 تساعد على تنظيم ضربات القلب و تقليل مستوى الكولسترول في الدم<br />- تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين<br /><h3 style="text-align: right;"><b><u><span style="color: #0b5394;">فوائدها للاعبي كمال الأجسام:</span></u></b></h3>نحن كلاعبي كمال أجسام نحتاج الأميغا3 أكثر من رياضي أخر لأن لعبتنا تتسم بحمل الأوزان الثقيلة و خسارة الكثير من الطاقة و هنا تأتي فائدة الأميغا3 حيث أنها:<br />- تساعد على حرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية<br />- تقوم بزيادة نسبة التيستسترون (هرمون الذكورة البناء) و تخفض الكورتيزول (هرمون الهدم)<br />- الاوميجا 3 تساعد على زيادة حساسية الانسولين. و هذا يعني أن بعد تناول الوجبات فأن افراز هرمون الانسولين يقل ، و هذا يعني - تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.<br />- بسبب خاصية الاوميجا 3 لمكافحة الالتهاب ، فأنها تساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين الحديد. و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الأيض الاساسي.<br /><h3 style="text-align: right;"><b><u><span style="color: #0b5394;">الأغدية الغنية بالأوميغا3:</span></u></b></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8v1nncpL0S8n5AFmaPVT05JiQZF9IA_R7QZayPJKWwAXC7j-MVumnc66Oq9gKZIET31jUWBK_yKt-pp0GbKy0DI-VzKtdVhgi9cb3B9WOK5V9yyY7TML9lebd4EBM8MQ_4O69lfNeMQ/s1600/%C3%81cidos-Grasos-Esenciales-Omega-3-y-6-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8v1nncpL0S8n5AFmaPVT05JiQZF9IA_R7QZayPJKWwAXC7j-MVumnc66Oq9gKZIET31jUWBK_yKt-pp0GbKy0DI-VzKtdVhgi9cb3B9WOK5V9yyY7TML9lebd4EBM8MQ_4O69lfNeMQ/s1600/%C3%81cidos-Grasos-Esenciales-Omega-3-y-6-min.jpg" height="225" title="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" width="320" /></a></div>و كما سبقت الذكر فإن أوميغا3 لا ينتج من طرف الجسم بل نحتاج إليه من مصدر خارجي و أهم هذه المصادر الأغدية من بينها:<br />- الأسماك و خاصة أسماك السردين و السلمون<br />- المكسرات بجميع أنواعها (اللوز،الفستق،الجوز...)<br />- بذور الكتان و بذور اليقطين<br />- الزيوت النباتية و زيت بذر اللفت و زيت الزيتون<br /><h3 style="text-align: right;"><b><u><span style="color: #0b5394;">الكبسولات الخاصة من الأوميغا3:</span></u></b></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDEzT6b6GcR5EqXMpZvEuzfxJhfZXfPztuVHSSplEDu1ruRe9AZT7lbvw2WqRL2THgRpmFglro_H5Y6gNk_b381jZOviPnOcEQASRtWJHquvnmViVxBcJWNNb66kc5zMqUSicvh1pS1E/s1600/omega3bunchwhite-min+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDEzT6b6GcR5EqXMpZvEuzfxJhfZXfPztuVHSSplEDu1ruRe9AZT7lbvw2WqRL2THgRpmFglro_H5Y6gNk_b381jZOviPnOcEQASRtWJHquvnmViVxBcJWNNb66kc5zMqUSicvh1pS1E/s1600/omega3bunchwhite-min+(1).jpg" height="213" title="أهمية الأوميغا3 للاعبي كمال أجسام" width="320" /></a></div>طبعا من الأفضل الحصول على الاوميجا 3 من الطعام الطبيعي عن طريق تناول الأسماك مرتان أسبوعيا و ذلك لاحتواء هذه الاسماك على عناصر غذائية مهم و فيتامينات و معادن و بروتينات. اما اذا كانت هناك صعوبة فى الحصول هذه الانواع من الاسماك مرتان يوميا . يفضل ان تتناول حبوب الاوميجا 3 يوميا. و أفضل طريقة لأكلها 3 كبسولات على مدار اليوم بعد الأكل.<br /><h3 style="text-align: right;"><b><u><span style="color: #0b5394;">أضرارها:</span></u></b></h3>وجدت دراسة جديدة أن الإفراط في تناول الأميغا3 قد يزيد من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات.<br />وذكر موقع «هلث داي نيوز» الأميركي أن الباحثين في مركز «فريد هاتشينسون للسرطان» وجدوا أن المصادر البحرية للأحماض الدهنية «أوميغا 3» قد تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات. و يفضل استشارة الطبيب قبل تعاطي مكملات الاوميجا 3.</div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-27383209992797781682015-02-03T06:54:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.602-07:00وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXM3NMYQh9m-TXhx7BAwblxr7_5xoUO_ZsvHdbovgzI_Br_UM4ezZ1pM6TkwSZPji-vGCkQCNcpWVygngXTGrc4b4t1Lia1eUIEDqMpj7J_qKKeeytJf-QfL5h-0wp8FgDD5BX9vDLa4/s1600/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85---YouTube.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXM3NMYQh9m-TXhx7BAwblxr7_5xoUO_ZsvHdbovgzI_Br_UM4ezZ1pM6TkwSZPji-vGCkQCNcpWVygngXTGrc4b4t1Lia1eUIEDqMpj7J_qKKeeytJf-QfL5h-0wp8FgDD5BX9vDLa4/s1600/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85---YouTube.png" height="352" title="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" width="640" /></a></div>التغدية من أساسيات لاعبي كمال الأجسام و تعتبر الركيزة الأساسية لبناء العضلات و اليوم سنقدم لكم وجبة إفطار ستمدكم بكل ما تحتاجونه من بروتين و كاربوهيدرات و دهون (قليلة)<br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/10/All-you-need-to-know-about-food-supplementing-Sirius-mass.html" target="_blank">كل ما تود معرفته عن المكمل الغذائي سيرياس ماس</a>"</b><br /><ul style="text-align: right;"><li><b><u><span style="color: #990000;">ما تحتاجه لتحضير هذه الوجبة:</span></u></b></li></ul>- ملعقة بودرة البروتين (أي بروتين عندكم)<br />- كأس صغير حليب<br />- كأسين من الشوفان<br />- فواكه (موز أو كرز أي فاكهة عندكم)<br /><ul style="text-align: right;"><li><b><span style="color: #990000;"><u>طريقة التحضير:</u></span></b></li></ul>- أولا نخلط البودرة مع الحليب في الخلاط الكهربائي أو اليدوي<br />- ثم نأخد صحن نضع فيه الشوفان و نضيف إليه خليط البروتين<br />- بعد ذلك نأخد الفواكه المتواجدة عندنا مثلا موزة نقطعها قطع صغيرة ثم نخلط الكل و هانحن إنتهينا<br /><div style="text-align: center;"><b>هذه الوجبة صحية جدا وسهلة التحضير لا تتطلب وقت كثير و تصلح لجميع أنواع الاعبين كيفما كان مستواهم</b></div><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6XDwsog6OdAQo5hUuZkIWquH2e1dY3VkwmvdFIZ_Xbg3mLYUxQz5Zv94v-Fp1f13mEvJFZyiWoQej6UqLPmt3xDONLZUAur3ojB9SZEUZCUeJG9D0yQ0yy23Znl9dHPit_LdU8EDAwI/s1600/avoineCmuscu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6XDwsog6OdAQo5hUuZkIWquH2e1dY3VkwmvdFIZ_Xbg3mLYUxQz5Zv94v-Fp1f13mEvJFZyiWoQej6UqLPmt3xDONLZUAur3ojB9SZEUZCUeJG9D0yQ0yy23Znl9dHPit_LdU8EDAwI/s1600/avoineCmuscu.jpg" height="240" title="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">صورة للشوفان </td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a border:3px="" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ammXnSFbVC6NkwsI9Ljk0W5d1IiKjpQmEQs02qw54KdL1Dbzm0Nb8bEiJU4U8D0o8-a3oCIBWKgXYttchbnqp8UT0FkbZSa_lXFNfGJYQk2PgZdLZMWWi-kANRpwzcnaOpaxGelXSc0/s1600/Untitled-1.png" imageanchor="1" solid="" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ammXnSFbVC6NkwsI9Ljk0W5d1IiKjpQmEQs02qw54KdL1Dbzm0Nb8bEiJU4U8D0o8-a3oCIBWKgXYttchbnqp8UT0FkbZSa_lXFNfGJYQk2PgZdLZMWWi-kANRpwzcnaOpaxGelXSc0/s1600/Untitled-1.png" title="وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام" /></a></div></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-44124912957553118472015-02-02T03:47:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.619-07:00بالصور: قناع الأفوكادو للشعر الجاف<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالدهون و هناك بعض الناس يتجنبون تناولها لكثرة الدهون فيها، لكن هذه الدهون هي عبارة عن دهون غير مشبعة أي لا يوجد ضرر في تناولها بكثرة فهي مفيدة جدا لصحتنا و تدخل أيضا في الكثير من الوصفات و المنتجات الخاصة بالشعر و البشرة و بذكرنا للشعر فموضوع اليوم هو عبارة عن وصفة ممتازة للشعر الجاف أحد مكوناتها الأفوكادو.<br />هذه الوصفة تعمل على ترطيب الشعر و الحد من تقصفه و هيشانه و إعطائه ملمس حريري و ناعم لكن هذا لن يأتي من الإستعمال الأول يجب المداومة عليها و ستلاحظين الفرق بنفسك.<br /><div style="text-align: center;"><b><u><span style="color: #38761d;">مكونات الوصفة:</span></u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikFEkSUJlyQIPlfXGPWpYgAO7wpSRHC4J4mRsBlppLulbER416AxUMmAxW8Md9ykc61T5bglBbgTEVn5U4wLtrEQ7mki8za4CjelU67AubIb5JWWQzIrBWvKE9xkWCXVXuZknS9cMj544/s1600/IMG_1050-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikFEkSUJlyQIPlfXGPWpYgAO7wpSRHC4J4mRsBlppLulbER416AxUMmAxW8Md9ykc61T5bglBbgTEVn5U4wLtrEQ7mki8za4CjelU67AubIb5JWWQzIrBWvKE9xkWCXVXuZknS9cMj544/s1600/IMG_1050-min.jpg" height="296" title="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">- نصف حبة أفوكادو</div><div style="text-align: center;">- ملعقة كبيرة زيت زيتون</div><div style="text-align: center;">- ملعقة كبيرة عصير الليمون</div><div style="text-align: center;"> كمية المكونات يمكن أن تزيد على حسب طول شعرك و كثافته</div><div style="text-align: center;"><b><u><span style="color: #274e13;">طريقة التحضير:</span></u></b></div><div style="text-align: center;">في إناء نضيف ملعقة زيت الزيتون+ ملعقة عصير الليمون </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFC72PlxPjXfj-dGNHb6QV9Jmdrl-73t9yJUqUXr08bAwlssI1xeMmRH-krLebs90fJQsdxf6587hiwWn7eWCpV6krH1zfkw__uvoMKej2_aCAEUWSHFkaVSEkm7f6YllS21wULErWW-k/s1600/IMG_1054-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFC72PlxPjXfj-dGNHb6QV9Jmdrl-73t9yJUqUXr08bAwlssI1xeMmRH-krLebs90fJQsdxf6587hiwWn7eWCpV6krH1zfkw__uvoMKej2_aCAEUWSHFkaVSEkm7f6YllS21wULErWW-k/s1600/IMG_1054-min.jpg" height="239" title="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ8qjq-ETvhflO3RDmjCbkPw6nqA_WFpjVvzJ4u0NUJHU5sHgNHUmgSlElSLBrqony1rq9nXGeFXdBpaylTrv2uXVGmFIn2TuQwwOJ9nMVEf2NLwCfzzLWZiW4JhKCnusdjLhmhmdpdSY/s1600/IMG_1056-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ8qjq-ETvhflO3RDmjCbkPw6nqA_WFpjVvzJ4u0NUJHU5sHgNHUmgSlElSLBrqony1rq9nXGeFXdBpaylTrv2uXVGmFIn2TuQwwOJ9nMVEf2NLwCfzzLWZiW4JhKCnusdjLhmhmdpdSY/s1600/IMG_1056-min.jpg" height="239" title="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"> ثم نضيف نصف حبة الأفوكادو و نحرك جيدا حتى الحصول على كريم متجانس كما في الصورة</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcJQCkYVxdBv0Dyz1EJogwHD6YeytXjlNA2vCiF-6dhSgtFq-nNQVQuVxytk459VBY19Q0W0pHigwHFcBjgyhLnFh6EDMQ8aVm6qA4dcy71RR2su3TLq1Ukv8kJSXdx4LNp1HwWZKqWGE/s1600/IMG_1059-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcJQCkYVxdBv0Dyz1EJogwHD6YeytXjlNA2vCiF-6dhSgtFq-nNQVQuVxytk459VBY19Q0W0pHigwHFcBjgyhLnFh6EDMQ8aVm6qA4dcy71RR2su3TLq1Ukv8kJSXdx4LNp1HwWZKqWGE/s1600/IMG_1059-min.jpg" height="239" title="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJCgg6xf59VkPqTz6zzUbe_9ct3sq3aNrUkaQh-2SvcMKL8SrnCa2yiLF-KXzoWUDTj5oqEoKfylKBQhCwYNTP_HRdkXy_ss5EFgM901rADi8dSBqxUMyXfUNrcqwscQTFMa9dIt4-Nk/s1600/IMG_1065-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJCgg6xf59VkPqTz6zzUbe_9ct3sq3aNrUkaQh-2SvcMKL8SrnCa2yiLF-KXzoWUDTj5oqEoKfylKBQhCwYNTP_HRdkXy_ss5EFgM901rADi8dSBqxUMyXfUNrcqwscQTFMa9dIt4-Nk/s1600/IMG_1065-min.jpg" height="239" title="قناع الأفوكادو للشعر الجاف" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u><span style="color: #38761d;">طريقة الإستعمال:</span></u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">نغسل الشعر أولا بالشامبو و ننتظره حتى يجف ثم نضع القناع على الشعر مع مساج خفيف ثم نغطي الشعر بكيس بلاستيكي أو فوطة في ماء ساخن ثم نترك الوصفة لمدة 4 ساعات مع تكراراها مرة في الأسبوع.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-49047199120476861782015-01-30T14:03:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.636-07:00كيف تحصل على عضلات البطن<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmf0E-Tx8ynKRPmdmpi3YIaVa4DFwLzUYUjp0_eT_JRIjFZinGW46-PxTPWEWiG7wpsIWvQu_IxIh6_n_t7m6qJXe4PHNtOpZGCH8zNtWhyphenhyphenrXXfmKLJQL4Gmx7fimCUhmaAud5lJdGVc/s1600/30-six-pack-min.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كيف تحصل على عضلات البطن" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmf0E-Tx8ynKRPmdmpi3YIaVa4DFwLzUYUjp0_eT_JRIjFZinGW46-PxTPWEWiG7wpsIWvQu_IxIh6_n_t7m6qJXe4PHNtOpZGCH8zNtWhyphenhyphenrXXfmKLJQL4Gmx7fimCUhmaAud5lJdGVc/s1600/30-six-pack-min.jpg" height="480" title="كيف تحصل على عضلات البطن" width="640" /></a></div>عندما نجد شخص يُمرن عضلات البطن، نعرف أن ذلك الشخص يهتم بأي جزئية في جسمه لأننا نحن العرب لا نعطي أهمية لهذه العضلة، و تجد الشخص يقول هذه العضلة تُمرن وحدها مع العضلات الأخرى. عضلات البطن من العضلات التي تعطي جمالية كبيرة للجسم و أغلب الناس الذين لا تعرف كيفية الحصول عليها. في هذه المقالة سنستعرض <b>أهم العوامل التي تساعدك في الحصول على عضلات البطن.</b><br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/12/Best-Foods-types-of-supplements-for-weight-gain.html" target="_blank">أفضل 5 مكملات غدائية لزيادة الوزن</a>"</b><br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/12/Gymnastics-Shoulder-muscle.html" target="_blank">بالصور: تمارين رياضية لتضخيم عضلة الكتف</a>"</b><br />- مرن عضلات البطن 3 أيام في الأسبوع و ليس كل أسبوع كما يزعمون لأنك بتمرينها كل يوم فأنت تحرق هذه العضلة<br />- تكرارات قليلة (10 - 20) + أوزان قليلة نسبيا=عضلات البطن هذه المعادلة يجب دائما أن تكون في ذهنك لأن بعض الأشخاص - - - يستعملون تكرارات كثيرة قد تصل حتى 40 و هذا خطأ.<br />- عضلات البطن تحتاج الدايت الرجيم إذ لا يعقل أن تتناول دهون كثيرة و تقول لماذا عضلات بطني لا تظهر و عندما نتحدث عن - - الدايت نقصد أن يكون طعامك غني بالفواكه و الخضروات و مصادر البروتين<br />- الجري مفيد جدا في ظهور عضلات البطن حاول مرة في الأسبوع و في مكان طلق أن تمارس الجري لمدة ساعة تقريبا<br />- حاول كل مرة أن تنوع من تمارينك حتى لا تتعود العضلة على هذه التمارين.<br /><b>كانت هذه بعض العوامل التي تساعدك في الحصول على عضلات البطن و كن على يقين أن عندك تطبيقك لهذه العوامل فإنك ستحصل على عضلات بطن جميلة.</b></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-16789446022021764292015-01-28T01:57:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.650-07:00بالصور: طريقة تحضير وصفة مرطبة للشعر الجاف<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpWmOGjpZObZk5mJm3D8J5WjXc0OkyKticbIIv2rw8QdlyGYVv5KK6CPwzKhwXYj2Fvy7sjoVbCuTskIFJvmH9IGd3YoEO89zpcehODQ4QAY-UYzP_M5GcS3Yr0hM3E842MbC4nA9FeY/s1600/Make-Air-Dried-Hair-Look-Good-Step-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="طريقة تحضير وصفة مرطبة للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpWmOGjpZObZk5mJm3D8J5WjXc0OkyKticbIIv2rw8QdlyGYVv5KK6CPwzKhwXYj2Fvy7sjoVbCuTskIFJvmH9IGd3YoEO89zpcehODQ4QAY-UYzP_M5GcS3Yr0hM3E842MbC4nA9FeY/s1600/Make-Air-Dried-Hair-Look-Good-Step-4.png" height="480" title="طريقة تحضير وصفة مرطبة للشعر الجاف" width="640" /></a></div>يُعرف الشعر الجاف أنه ذلك الشعر المتقصف خشن الملمس، سريع العطب يتأثر بأبسط الوصفات أو المنتوجات و يكون تسريحه صعب و في نفس الوقت لا تدوم تسريحته طويلا وإن كنت تريدين حل يزيل عنك هذه المشاكل المتعلقة بشعرك جاف إتبعي معنا هذه الوصفة التي جميع مكوناتها زيوت.<br /><div style="text-align: center;"><b><u><span style="color: #783f04;">المكونات:</span></u></b></div><div style="text-align: center;"><b><u><span style="color: #783f04;"><br /></span></u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN6M_topoW6Vg6Q9dspZTuv-4wEAp2PYqJP1w_JtbULBjUnLbt1gQG8-cSzF7D_ZHk_emc0Zc-cdkXkrnRZPC1L3wxyJ1nIFpFlwYwPld0aczHIhMGPKxrsvz-DArNMoQ03q9RtTmKdA/s1600/059-min+(1)%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="طريقة تحضير وصفة مرطبة للشعر الجاف" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN6M_topoW6Vg6Q9dspZTuv-4wEAp2PYqJP1w_JtbULBjUnLbt1gQG8-cSzF7D_ZHk_emc0Zc-cdkXkrnRZPC1L3wxyJ1nIFpFlwYwPld0aczHIhMGPKxrsvz-DArNMoQ03q9RtTmKdA/s1600/059-min+(1)%2B(1).jpg" height="266" title="طريقة تحضير وصفة مرطبة للشعر الجاف" width="400" /></a></div>- 3 ملاعق زيت جوز الهند<br />- 2 ملاعق زيت الجوجوبا<br />- 4 قطرات من أي زيت أساسي<br />يمكنك أن تزيدي من كمية المكونات المذكورة وذلك على حسب طول شعرك و كثافته.<br /><b><u><span style="color: #783f04;">طريقة التحضير و الإستعمال:</span></u></b><br />تضعين الزيوت في إناء و كوني حضرة عند إضافة الزيت الأساسي (4 نقاط فقط) ثم تضعين ذلك الإناء في حمام مريم حتى يسخن جيدا بعد ذلك نضع الوصفة على الشعر الذي يكون سبق أن غسلناه ثم نعمل مساج خفيف و نلف الرأس بكيس بلاستيكي و ننتظر مدة 4 ساعات و نغسله</div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-14260805046692269342015-01-26T05:25:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.663-07:00كيف أضع الزيت على شعري<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsRrF3QTcp2FGNfA1tXEke7m4pqKHZBgENI-4NdNgwxRL1-GlkKTiNzcU_UQ6CjroqvMNGLrVlSYHVy2NxouOSunCKQfn0hpNptX8NlIn9nYlf1z_YQF8AzpAb0cDMHfaEXGvn80HiBHk/s1600/achraf+(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كيف أضع الزيت على شعري" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsRrF3QTcp2FGNfA1tXEke7m4pqKHZBgENI-4NdNgwxRL1-GlkKTiNzcU_UQ6CjroqvMNGLrVlSYHVy2NxouOSunCKQfn0hpNptX8NlIn9nYlf1z_YQF8AzpAb0cDMHfaEXGvn80HiBHk/s1600/achraf+(1).png" height="460" title="كيف أضع الزيت على شعري" width="640" /></a></div><b><br /></b><b>للزيت </b>فوائد عديدة على الشعر و كلنا نعرف ذلك فهو ينعمه يطوله يجعله أقوى ممن كان يعطيه بريقا يجعله سهل التسريح، لكن المشكل هو أن بعض النساء أو الرجال لا يستفيدون من الزيت، فالمشكل ليس في الزيت بل في الطريقة التي تضعين فيها الزيت على شعرك حيث هناك بعض التقنيات البسيطة هي التي تعطي الفرق من<b> أهمها:</b><br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/blog-post.html" target="_blank">هل يصلح الزيت للشعر الدهني??</a>"</b><br /><b>"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/12/Tips-For-fine-hair.html" target="_blank">4 نصائح للحصول على شعر ناعم</a>"</b><br />- أن الزيت يجب أن يكون من ماركة موثوقة و أصلي لأن هناك بعض الزيوت غير الأصلية هي التي تؤدي الشعر و أفضل مكان لشراء الزيت هو الصيدلية<br />- يجب تسخين الزيت قبل وضعه على الشعر لأن ذلك سيجعله يخترق فروة الرأس بسرعة و طريقة التسخين هي باستعمال حمام مريم<br />- عند وضع الزيت لا بد أن يكون الشعر نظيفا أي تغسلينه بالشامبو قبل وضع الزيت<br />- إختيار الزيت المناسب لنوعية شعرك مثلا زيت اللوز الحلو يفيد الشعر الجاف و زيت جنين القمح يفيد الشعر الدهني و هكذا...<br />- يمكن خلط نوعين من الزيوت أو أكثر فذلك مفيد جدا<br />- التدليك جيدا لفروة الرأس عند وضع الزيت حتى تحسي بحرارة في يديك، فذلك يساعد الفروة على إمتصاص الزيت بسرعة.<br />- إذا كان شعرك جاف إستعملي حمام زيت مرة في الأسبوع لمدة 4 ساعات و فوق، أما إذا كان شعرك دهني فيمكنك إستعمال حمام الزيت مرة في الشهر لمدة ساعتين.<br />- عند وضع الزيت ضروري من تغطية الشعر بكيس بلاستيكي حتى تنتج عنه حرارة التي تسمح للزيت باختراق فروة الرأس مما يعني إستفادة أكثر.<br />كانت هذه بعض التقنيات البسيطة التي إن طبقتها ستكونين أكيدة أن شعرك سيتحسن لأن أفضل دواء للشعر قبل الطعام الصحي هو الزيت و هذه المقولة أكررها دائما.<br /><div style="text-align: center;"><b>إن كانت لديكم أي إستفسارات أو أشياء غامضة أو تريدون السؤال عن وصفة ما فأنا رهن الإشارة</b></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-69788131038840719742015-01-24T09:34:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.677-07:00من هو الأفضل للبشرة الدهنية الليمون أم البرتقال<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVN2HNR6Y4DZzEkwLDCR6CD4OKeN9W1NAAnhsjK_1nFpDt3hNhJpo7fSxfKnfA-cc1UaZCqkjFOp1aKhsYseldQHBZyUufNTgJra9XMVkMxmj-EDW1KA-Tpe97qXT_sF88S3nsFNQ4dA/s1600/blog140909_citron.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="من هو الأفضل للبشرة الدهنية الليمون أم البرتقال" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVN2HNR6Y4DZzEkwLDCR6CD4OKeN9W1NAAnhsjK_1nFpDt3hNhJpo7fSxfKnfA-cc1UaZCqkjFOp1aKhsYseldQHBZyUufNTgJra9XMVkMxmj-EDW1KA-Tpe97qXT_sF88S3nsFNQ4dA/s1600/blog140909_citron.png" title="من هو الأفضل للبشرة الدهنية الليمون أم البرتقال" /></a></div>يعتبر كل من الليمون و البرتقال مفيدين للبشرة الدهنية لكن <b>من الأفضل بينهم</b>؟؟ و <b>فيماذا يفيد</b>؟؟ و <b>هل يمكن علاج البشرة الذهنية بأحد هذه العنصرين؟؟</b><br />- إن البشرة الدهنية من مميزاتها أنها تقاوم التجاعيد وملمسها يكون ناعم و هذه المادة الدهنية الموجودة في البشرة تكون مثل الطبقة الواقية حتى و إن وضعنا عليها مواد حارة عكس البشرة الجافة.التي تتأثر بأبسط المكونات و التي يجب الحذر عند إستعمال أي وصفة لها<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/Dangerous-recipe-NIVEA-and-saffron-skin.html" target="_blank">بالصور:خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة</a>"<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/11/Types-of-face-masks-should-not-be-used.html" target="_blank">أنواع من الأقنعة للوجه يجب عدم إستعمالها</a>"<br /><ul style="text-align: right;"><li>من خلال هذا الجدول سأبين لكم أهم الفوارق بين هاتين الفاكهتين:</li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwRC934j6ZPjBkddg-hkoRvAebZnoM8rrAJo-rAmlKI4aYy8wKwKL_Rs8iatkm_kndKg0mFk4Co42_DR3GB0cuwek3T5eava12uIYpDX6_zdSpRbxCJRAmCuirzPjbei0ZyhyLJAZjYX0/s1600/%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86--%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="من هو الأفضل للبشرة الدهنية الليمون أم البرتقال" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwRC934j6ZPjBkddg-hkoRvAebZnoM8rrAJo-rAmlKI4aYy8wKwKL_Rs8iatkm_kndKg0mFk4Co42_DR3GB0cuwek3T5eava12uIYpDX6_zdSpRbxCJRAmCuirzPjbei0ZyhyLJAZjYX0/s1600/%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86--%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9.png" height="432" title="من هو الأفضل للبشرة الدهنية الليمون أم البرتقال" width="640" /></a></div><b>بعد أن عرفنا الفوارق بينهما و فوائدهما سأترك لكم القرار في إختيار أي الفاكهة أنسب للبشرة الدهنية</b><br /><b>للإشارة فقط فإن كلاهما مفيد للبشرة و يمكن إستعمالهما في وصفة واحدة.</b><br /><br /></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-46080370864456220982015-01-23T06:20:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.693-07:00لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzOgyk_NI_ri6lEFwNkuT1diBv0WT9jQoWB0vR0YcMYyc_kLs8QBk7FNYaYqaPE-dQeE1dJ1f-M4UMSN1KGW_Rn2ht3IsbqIfyhzxBIEUMRL1mwHxJ7OyJhfzfK26lgmAnZYcCSIiaxDU/s1600/bodybuilding-19a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzOgyk_NI_ri6lEFwNkuT1diBv0WT9jQoWB0vR0YcMYyc_kLs8QBk7FNYaYqaPE-dQeE1dJ1f-M4UMSN1KGW_Rn2ht3IsbqIfyhzxBIEUMRL1mwHxJ7OyJhfzfK26lgmAnZYcCSIiaxDU/s1600/bodybuilding-19a.png" height="480" title="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " width="640" /></a></div>قد يكون هذا السؤال غريبا هل فعلا توجد رياضة خاصة بالأغنياء و إذا كانت كذلك يعني أن الفقراء محرومون من هذه الرياضة، أي أن هذه الرياضة مخصصة.<br />هذه الرياضة هي كمال أجسام رغم أن هذا الإسم خاطئ لأن الكمال لله وحده و ليس هناك جسم كامل، الإسم الأصح لهذه اللعبة هي رفع الأثقال.لكن لماذا تعتبر هذه اللعبة لعبة الأغنياء؟؟<br />في هذه التدوينة سنتعرض أهم الأسباب التي تجعل هذه اللعبة لعبة الأغنياء لكن هذا لا يعني أن الفقراء (كلنا فقراء عند الله ) لا يمكن مزاولتها.<br /><b>#من الأسباب الأولى هي الإشتراك الشهري في الجيم#</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawH5NH8hdLf7NctGB6i_EP3NOJ_LApL_icol4R4rD70oXXc7xOvLj8bwT9STTV4qIUJDvG6wgsJppUCb1dTxW9_aLdss20c6ZqqxI0WMcQvfWyTgAt8q0p4d3ANv20P2AVMdkaGrpAfw/s1600/532611959_phattuchungthangiamdocchiemdoat50tydongcuabidv1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawH5NH8hdLf7NctGB6i_EP3NOJ_LApL_icol4R4rD70oXXc7xOvLj8bwT9STTV4qIUJDvG6wgsJppUCb1dTxW9_aLdss20c6ZqqxI0WMcQvfWyTgAt8q0p4d3ANv20P2AVMdkaGrpAfw/s1600/532611959_phattuchungthangiamdocchiemdoat50tydongcuabidv1.png" height="293" title="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " width="400" /></a></div> لكن هناك بعض القاعات الرياضية التي إشتراكها في متناول الجميع لكن إذا كنت تريد الرفاهية و تريد مسابح و أجهزة متطورة فهذا النوع من القاعات الرياضية يكون إشتراكه نوعا ما مرتفع.<br /><br /><b>#التغدية# </b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigJtQEIgFaNC-amEC9kqY9_o403Na8D7s8DqXWLVjhs_SP5rRDu3xOe4kIoPxeuQVJ_5NY6WNtO1itD5l52rvHlQ1Kf3VsqrKmDzw2iL8v7geaIu5ch72eyfvgL4v3wwcZQxkjtf6oXWM/s1600/protein-bodybuilding-foods.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigJtQEIgFaNC-amEC9kqY9_o403Na8D7s8DqXWLVjhs_SP5rRDu3xOe4kIoPxeuQVJ_5NY6WNtO1itD5l52rvHlQ1Kf3VsqrKmDzw2iL8v7geaIu5ch72eyfvgL4v3wwcZQxkjtf6oXWM/s1600/protein-bodybuilding-foods.png" height="295" title="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " width="400" /></a></div>من الركائز الأساسية للعبة كمال أجسام و التي لا غنى عنها هي التغدية فتغدية لاعبي كمال أجسام مختلفة تماما عن مزاولي رياضات أخرى، حيث يحتاج لاعبي كمال أجسام في اليوم من 5 إلى 6 وجبات بالإضافة إلى أن كل وجبة يجب أن غنية بالبروتينات و الدهون و الكاربوهيدرات، هذا النوع من التغدية يحتاج أن يكون لك دخل شهري لأنه من الصعب على طالب أو شخص بدون شغل أن يوفر هذا النوع من الأغدية.<br /><br /><b>#المكملات الغدائية#</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBYupo5-jT2JBqT-59e7ZUqZx-qVGtco9kwUvcLtTho2bHFxO05PQEVAsjUZAQzoxovtMQM5PzHS36-SYJJ5egttbEEWKJZmTfH-yROIlh1ct_capNKARFfDIRRNZALEvUG-s0ilf_NF8/s1600/protein-powder.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBYupo5-jT2JBqT-59e7ZUqZx-qVGtco9kwUvcLtTho2bHFxO05PQEVAsjUZAQzoxovtMQM5PzHS36-SYJJ5egttbEEWKJZmTfH-yROIlh1ct_capNKARFfDIRRNZALEvUG-s0ilf_NF8/s1600/protein-powder.png" height="266" title="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " width="400" /></a></div> هذا هو العامل الذي يشتكي منه أغلب اللاعبيين (يمكنك أن تعمل فورمة جميلة و متناسقة بدون مكملات لكن هذا سيحتاج وقت طويل) فثمن هذه المكملات مرتفع بالإضافة إلى أنها تنتهي بسرعة كما أنك أيضا تحتاج لفيثامينات و أنواع أخرى كالكيراتين... و الكثير من المنتجات.<br /><br /><b>#مستلزمات الجيم#</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNhAHobwJyIi-8bE9wLGJIjyezn_8VOPL4zn5LiVK2SaWzScKLQ1q6vjEawB17Dmd4wiZxj_YZWHdk0Fr09DrHofPUmh-Ck_fZE8OinThIEUlTEG3pKy9c15DPg5HpRrsg0FSIyb4G_Ok/s1600/4344309_f260.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNhAHobwJyIi-8bE9wLGJIjyezn_8VOPL4zn5LiVK2SaWzScKLQ1q6vjEawB17Dmd4wiZxj_YZWHdk0Fr09DrHofPUmh-Ck_fZE8OinThIEUlTEG3pKy9c15DPg5HpRrsg0FSIyb4G_Ok/s1600/4344309_f260.png" title="لماذا تعتبر لعبة كمال الأجسام لعبة الأغنياء " /></a></div>عند دخولك الجيم ستحتاج بدلة رياضية مخصصة فقط للجيم فلا يعقل أن تتمرن بسروال الجينز، كما تحتاج أيضا حذاء رياضي مناسب و قفازات.<br />في الأخير أود أن أشير أن هذه الأسباب تجعل من لعبة كمال أجسام لعبة الأغنياء لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن مزاولتها للفقراء، فهذه اللعبة في المقام الأول تحتاج للعقل و الفن و ليس الثراء .<br />كانت هذه فكرتي إن كنت توافقني الرأي أو تخالفه فأتركه في صندوق التعليقات.<br /><br /></div><br /><br /><br /><br /><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-55991198102435678842015-01-21T06:22:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.706-07:00الثوم علاج فعال للحبوب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="الثوم علاج فعال للحبوب" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivSdMaLCfJljM106JzGjS37G3TEFH9HjL3HtV1zysJPTn17Qe9zHz5d_3pjIkQ9E7hm6D6RQq9QD5QzP1wYqRoVqXL0E2e3WQ4ELwwPz-PtOLPlcFtukXLi6GLBRdoy9bmLbfzZHpIfDc/s1600/nana.png" height="362" title="الثوم علاج فعال للحبوب" width="640" /></div>أكثر مشكلة جمالية تصيب الشباب و الشابات هي الحبوب، هذا الموضوع سبق لي التحدث عنه و قد أعطيت وصفات لإزالة الحبوب و أثاره، من الأسباب الشائعة للحبوب هي تناول الأطعمة الغير الصحية كالمقليات و المشروبات الغازية و إستعمال منتجات قوية على البشرة... و اليوم و في هذه التدوينة قررت أن أشارككم طريقة فعالة في إزالة الحبوب باستعمال الثوم فقط.<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/08/Way.to.remov.acne.html" target="_blank">طريقة إزالة آثار حب الشباب</a>"<br /><span style="color: #e06666;"><b><u>فالثوم</u></b> </span>يحتوي على مادة كيميائية تسمى (alicin) و هذه هي المادة الفعالة في الثوم، و هي نفسها التي تكسب الثوم رائحته القوية و المميزة له. هناك بعض المنتجات من الثوم يتم تصنيعها بحيث تكون عديمة الرائحة لكنها تجعل الثوم أقل في الفاعلية و الفائدة التي يقدمها للإنسان.<br /><b><u><span style="color: #e06666;">طريقة إستعمال الثوم في علاج الحبوب:</span></u></b><br />قد تقولون لي أن الثوم إذا وضع على الوجه سينبث الشعر، نعم أتفق معكم فهو يحفز نمو الشعر لكن أنت لن تضعين الثوم مباشرة على الوجه، فأول خطوة أنك تأخدين فص أو فصين من الثوم ثم تحرقيهما بالنار و من ثم تضعين ذلك الثوم المحروق على مكان الحبوب بحركات دائرية و تتركينها مدة 5 دقائق ثم تعيدين الكرة و تتركينها 5 دقائق أخرى و من ثم تغسلين وجهك بماء دافئ.<br /><b><u><span style="color: #e06666;">فوائد الثوم على الحبوب:</span></u></b><br />تلك المادة الموجودة في الثوم المسماة (alicin) لها قدرة فعالة في إزالة الحبوب كيفما كان نوعها بالإضافة إلها أنها تزيل حتى أثار الحبوب المهم هو المدوامة عليها، كل ليلة إستعملي هذه الطريقة و سترين نتائج رائعة.</div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-84880730639824530302015-01-16T06:58:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.721-07:00ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEboNZY63DkWOOA-M2CpZ1jKRYu7pDhFFNPPLgw72vOxFaI67YLa5OBTEaMkEa00QfIVH2i7yrWw5wBgDooileax8Ef35PU8Cs9Z-mHv8Sw2KtAG_g3MqBN2e_oVjw-xWMcJUfMxp1l7I/s1600/make-your-own-leave-in-conditioner-091211_01edited.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEboNZY63DkWOOA-M2CpZ1jKRYu7pDhFFNPPLgw72vOxFaI67YLa5OBTEaMkEa00QfIVH2i7yrWw5wBgDooileax8Ef35PU8Cs9Z-mHv8Sw2KtAG_g3MqBN2e_oVjw-xWMcJUfMxp1l7I/s1600/make-your-own-leave-in-conditioner-091211_01edited.jpg" height="640" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" width="640" /></a></div>من المنتوجات الخاصة بالعناية بالشعر هناك الشامبو من أجل إزالة الأوساخ و تنظيف فروة الرأس، و هناك البلسم الذي يستعمل بعد الشامبو من أجل تنعيم الشعر و هناك أيضا منتج أخر يسمى leave in conditioner لكن ماهو هذا leave in conditioner و كيف نستعمله على الشعر??<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/08/How.do.I.choose.the.right.shampoo.for.my.hair_90.html" target="_blank">كيف أختار الشامبو المناسب لشعري</a>"<br /><b><u>ماهو leave in conditioner??</u></b><br />هو منتوج للعناية بجميع أنواع الشعر و يفيد أكثر أصحاب الشعر الجاف،<br /><b><u>كيفية إستعماله:</u></b><br />عندما تغسلين شعرك بالشامبو ثم البلسم تقومي بتجفيف شعرك بواسطة منشفة خاصة للشعر ثم تضعين leave in conditioner و لا تغسليه مرة أخرى فهو يترك على الشعر بدون شطف و خير دليل هو كلمة leave أي ترك يعني تركه على الشعر بدون غسله.<br />فوائده:<br />كما قلت سابقا فهو يصلح لجميع أنواع الشعر مثل الشعر الدهني الشعر الجاف و العادي... فهو ينعم الشعر و يغلف الشعر من أجل الحفاظ على رطوبته و كذلك يحمي من العوامل الخارجية كالشمس و الرياح... و لا يترك أي ملمس على الشعر كأنك لم تضعي شيئ.<br /><b><u>أفضل أنواع leave in conditioner;</u></b><br />من بين أفضل الأنواع و بشهادة الكثيرين:<br /><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #cc0000;">#bumble and bumble leave in conditioner#</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4PTmh1Oqm0E_oKHRiENBHN_CO06orYt6KS6xfWikYbNhPQ16v9ENinSu0Zm26TBkREJrM0JjfAipXbBcE_e6cj7vZJeav4GLrqCYrNPBI3VDJF9-sg1Npo8HcUVvKD4Fi4TsCHYJsBAw/s1600/bumble-and-bumble-conditoner-300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4PTmh1Oqm0E_oKHRiENBHN_CO06orYt6KS6xfWikYbNhPQ16v9ENinSu0Zm26TBkREJrM0JjfAipXbBcE_e6cj7vZJeav4GLrqCYrNPBI3VDJF9-sg1Npo8HcUVvKD4Fi4TsCHYJsBAw/s1600/bumble-and-bumble-conditoner-300.jpg" height="320" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #cc0000;">#fructis sleek and shine#</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ZIC9Vf3X-jMBs4GtmX19uaSyJ5XkykczWr9wiNj_9WPmYqLFS29wnD2SuZAzw-8LHymm7eC-7kd17mMWFkh06BuHxjwlI0i4VuUKseJdU4SVfJ2qRGlcmr5J7aFOqKsn0xr-rYc4Jto/s1600/41ZjCnueABL._SY300_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ZIC9Vf3X-jMBs4GtmX19uaSyJ5XkykczWr9wiNj_9WPmYqLFS29wnD2SuZAzw-8LHymm7eC-7kd17mMWFkh06BuHxjwlI0i4VuUKseJdU4SVfJ2qRGlcmr5J7aFOqKsn0xr-rYc4Jto/s1600/41ZjCnueABL._SY300_.jpg" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #cc0000;">#triple moisture neutrogena#</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakjrMZeTAT3LCw1PcIda2EkTUXRGdBL7gTRLBS6MAIwrD0Gib0HTq0nbisvFp6BUdktw5Bqt84hk3UEz6X05ldYA-sxI3Q5VVHFhfc61K6Iyo8aEO8HYL4s3aBTUZodHaTGxvx0fq7rQ/s1600/6802175_320x385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakjrMZeTAT3LCw1PcIda2EkTUXRGdBL7gTRLBS6MAIwrD0Gib0HTq0nbisvFp6BUdktw5Bqt84hk3UEz6X05ldYA-sxI3Q5VVHFhfc61K6Iyo8aEO8HYL4s3aBTUZodHaTGxvx0fq7rQ/s1600/6802175_320x385.jpg" height="320" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" width="265" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #cc0000;">#shea butter cantu#</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcJEsmaptGuy-hMzHWrcekolQ7VpRjYeGpr4htWpR2ryvo7JJztRYn7fkaYvQr2wrt05cL1E1PbtptOQkLLUflvvgF4MPUQJV_Uevdwv134Aa6auMQJ_cja4MzrxpKc6khdSCBFkZEv8/s1600/GuOQJXMcGnt4akljquGFR42so1_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcJEsmaptGuy-hMzHWrcekolQ7VpRjYeGpr4htWpR2ryvo7JJztRYn7fkaYvQr2wrt05cL1E1PbtptOQkLLUflvvgF4MPUQJV_Uevdwv134Aa6auMQJ_cja4MzrxpKc6khdSCBFkZEv8/s1600/GuOQJXMcGnt4akljquGFR42so1_400.jpg" height="320" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" width="293" /></a></div><br /><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></div><br /><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="color: #cc0000;">#macadamia leave in cream#</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGBzxOS8VX_7vePoJIeMUTNPlrai_dkKzveNidOyK9X05REkT1fGXHT_pOMNGSUxqTTcQQ91apA4dpRpAzfGmmRSrUfvW0cExMz4BsB2AcgwdF07BwIXzfkTJIjSDi5U_3MgeAWX3A5aQ/s1600/Macadamia_Nourishing_Leave_In_Cream_300ml_1366887175.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGBzxOS8VX_7vePoJIeMUTNPlrai_dkKzveNidOyK9X05REkT1fGXHT_pOMNGSUxqTTcQQ91apA4dpRpAzfGmmRSrUfvW0cExMz4BsB2AcgwdF07BwIXzfkTJIjSDi5U_3MgeAWX3A5aQ/s1600/Macadamia_Nourishing_Leave_In_Cream_300ml_1366887175.jpg" height="320" title="ماهو leave in conditioner و كيف يستعمل??" width="320" /></a></div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqoq2Xd1BlgfRe5RApDnfWGI8_Cuj7FMklNnM7myqnMN7zKEFrhyjB7ywNLnrbezhxK_nnSOr5-V6TWTO65ihds2YskxDVK6JsmPWiL_y8H_QEVzfj0Qe_ki0r7clY3F7S0_ZzIk63NE/s1600/macadamia_nourishingleaveincream_900x900.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqoq2Xd1BlgfRe5RApDnfWGI8_Cuj7FMklNnM7myqnMN7zKEFrhyjB7ywNLnrbezhxK_nnSOr5-V6TWTO65ihds2YskxDVK6JsmPWiL_y8H_QEVzfj0Qe_ki0r7clY3F7S0_ZzIk63NE/s1600/macadamia_nourishingleaveincream_900x900.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqoq2Xd1BlgfRe5RApDnfWGI8_Cuj7FMklNnM7myqnMN7zKEFrhyjB7ywNLnrbezhxK_nnSOr5-V6TWTO65ihds2YskxDVK6JsmPWiL_y8H_QEVzfj0Qe_ki0r7clY3F7S0_ZzIk63NE/s1600/macadamia_nourishingleaveincream_900x900.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-87307635922067327132015-01-10T06:14:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.733-07:00بالصور:خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zVdE6xuwG5PF-LqRCxFArfIWxpRVbqLnDpFz141mJfC6-iFuhRve_Zk4FtY8wp0VYghvq1OW3FjvFTnYAI5zZA_LcRz2Xbhjz_FFV6xRvtCx4KUAKigHXFFbErMsnz9ywjpisehFvFM/s1600/sensitive-skin.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zVdE6xuwG5PF-LqRCxFArfIWxpRVbqLnDpFz141mJfC6-iFuhRve_Zk4FtY8wp0VYghvq1OW3FjvFTnYAI5zZA_LcRz2Xbhjz_FFV6xRvtCx4KUAKigHXFFbErMsnz9ywjpisehFvFM/s1600/sensitive-skin.png" height="173" title="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" width="640" /></a></div>و كعادتي أتابع جديد الوصفات و فوائدها و الأخطار التي يمكن أن تلحقها بالبشرة، فكما نعلم ليس كل الوصفات الطبيعية مفيدة للبشرة فأحيانا هناك بعض الوصفات التي يمكن أن تلحق ضررا كبيرا ببشرتك و من بين هذه الوصفات وصفة نيڤيا و الزعفران.<br />وجدت العديد من النساء تسأل عن هذه الوصفة و هل هي حقا تبييض البشرة و هل توحد لونها؟؟<br />إجابتي على هذه الأسئلة هي لا لا تبييض و لا توحد لون البشرة بل تلحق ضررا بالبشرة. قبل ذكر أضرارها نقدم لكم كيفية تحضيرها .<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/Whitening-facial-mask-starch.html" target="_blank">قناع لتبييض الوجه بالنشا</a>"<br /><b><u><span style="color: #990000;">المكونات:</span></u></b><br />- زعفران مطحون<br />- نيڤيا الزرقاء<br /><b><u><span style="color: #990000;">طريقة التحضير:</span></u></b><br /><div class="" style="clear: both; text-align: right;">تأخدين إناء تضعين فيه ملعقة كبيرة من نيڤيا + ملعقة صغيرة من زعفران مطحون تحركين جيدا حتى يتغير لونه فيصبح برتقاليا ثم تضعينه على بشرتك</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYQlraRigBPiCL3yWEkY3c4uQRH1NgTquYUj9ejydnswHXKDoEoE1vs1Qrg-85pAhXNyY4VGoDXZzRZ-0aj2spPxZPuJMYGrq5HM9eI_FfTV-Ic6RV0dAIGk23zMZnmbfdohXez3EgcQA/s1600/10849964_526995457437270_3812591305064572473_n+-+Copie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYQlraRigBPiCL3yWEkY3c4uQRH1NgTquYUj9ejydnswHXKDoEoE1vs1Qrg-85pAhXNyY4VGoDXZzRZ-0aj2spPxZPuJMYGrq5HM9eI_FfTV-Ic6RV0dAIGk23zMZnmbfdohXez3EgcQA/s1600/10849964_526995457437270_3812591305064572473_n+-+Copie.jpg" height="225" title="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDc8QKrPjdhpPeDIufRJY-wlDXdTZqlPWsu3BFbnh-AX2DSrP7eGHvoTO9N-3Ag8O62DlG5sd1QoTrALwHudzZ4cf7LaCRaCVVzuELvlJTzlYvJEeUoDm2dMPK_d6UiymDeJtecDFdI2g/s1600/1476064_526995837437232_6501326104499823389_n+-+Copie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDc8QKrPjdhpPeDIufRJY-wlDXdTZqlPWsu3BFbnh-AX2DSrP7eGHvoTO9N-3Ag8O62DlG5sd1QoTrALwHudzZ4cf7LaCRaCVVzuELvlJTzlYvJEeUoDm2dMPK_d6UiymDeJtecDFdI2g/s1600/1476064_526995837437232_6501326104499823389_n+-+Copie.jpg" height="320" title="خطورة وصفة نيڤيا و الزعفران للبشرة" width="180" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLTUL14vUZVTWF9DZYXejJ2OHc-cuY5zLtmITpqkC141oPwadyk_1vEOaQE0Sui3nINeX3uPwLOw_KXikvDzZHMTb0wln_2zH3hk3mhxUUb8X-lTDfR-HUx7HEwruaIqIhScnhjjJQ9s/s1600/10392349_526995980770551_4433635568928214825_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLTUL14vUZVTWF9DZYXejJ2OHc-cuY5zLtmITpqkC141oPwadyk_1vEOaQE0Sui3nINeX3uPwLOw_KXikvDzZHMTb0wln_2zH3hk3mhxUUb8X-lTDfR-HUx7HEwruaIqIhScnhjjJQ9s/s1600/10392349_526995980770551_4433635568928214825_n.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">هذا هو الشكل النهائي</td></tr></tbody></table><b><u><span style="color: #990000;"> أضرارها.</span></u></b><br />أولا تستعمل السيدات هذه الوصفة للتوحيد اللون البشرة و تبييضها و لكن في الأصل فهي تجعل لون البشرة غامقا و يصعب غسلها و تترك مادة دهنية على البشرة كما تجعلها عرضة للحبوب بالرغم من أن الزعفران مفيد للبشرة لكن عند إضافته مع نيڤيا يصبح خطرا، بخلاصة هذه الوصفة لا تصلح نهائي للبشرة .<br /><b><u><span style="color: #990000;">وصفات طبيعية لتبييض البشرة:</span></u></b><br />النشا+الحليب يخلط جيدا ثم يوضع على بشرة نظيفة لمدة 20 دقيقة<br />بودرة الحليب+ماء الورد+عصير الخيار توضع على البشرة مدة نصف ساعة.<br /><br /></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-84674535185187533512015-01-07T23:59:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.746-07:00سلسلة أفضل المنتجات للشعر[الأسبوع 7]<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxGWmbWiq-5cjtdZ4bUuJGz8ZohuLYty6OnD1L7MofDFnYUZ4A-yri6cxjfLdgZXauLV7GEz6pEZyZLmY8Q1YOKll2HRm_uU5AnqKDa8BGNOIdotP8eT0rZQ63VPdcJx38IN-JL2-hHzM/s1600/SalonHairProducts+(4).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="منتجات الشعر" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxGWmbWiq-5cjtdZ4bUuJGz8ZohuLYty6OnD1L7MofDFnYUZ4A-yri6cxjfLdgZXauLV7GEz6pEZyZLmY8Q1YOKll2HRm_uU5AnqKDa8BGNOIdotP8eT0rZQ63VPdcJx38IN-JL2-hHzM/s1600/SalonHairProducts+(4).png" height="430" title="منتجات الشعر" width="640" /></a></div>مرحبا بكم في السلسلة الأسبوعية كل يوم خميس "أفضل منتجات الشعر" هذه السلسلة ستجعلنا نتعرف أكثر على منتجات الشعر و الذي يصلح لشعرنا و الذي لا يصلح و أيضا سنتعرف على كيفية تطبيق هذه المنتوجات على الشعر و كذلك أثمنتها بعمولات مختلفة.<br /><b><u><span style="color: orange;">#wild hair growth oil #</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCmamw2NgpcoWUE72iD2_u4ggSziqGs8FT3eLy7y4lHwrre1XjE3M2ny2oSLrX0Z-gCrZq0NSqVL0IvQ9rV63GMu7bqTlDYzz_OwMKCwsXtze6zaImxEy4Dl1qHL2boJIeBmmSrxyRY9o/s1600/518Yk+dkJmL.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="wild hair growth oil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCmamw2NgpcoWUE72iD2_u4ggSziqGs8FT3eLy7y4lHwrre1XjE3M2ny2oSLrX0Z-gCrZq0NSqVL0IvQ9rV63GMu7bqTlDYzz_OwMKCwsXtze6zaImxEy4Dl1qHL2boJIeBmmSrxyRY9o/s1600/518Yk+dkJmL.png" title="wild hair growth oil" /></a></div>هذا الزيت مغدي و معالج في نفس الوقت يحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين Dpro و فيتامين <span style="background-color: white; color: #515151; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; text-align: left;">E </span>و فيتامين A و يحتوي أيضا على العديد من الزيوت الطبيعية و الأعشاب كزيت الزيتون و زيت جوز الهند و زيت الجوجوبا كل هذه الزيوت لها فعالية رائعة في معالجة الشعر هذا الزيت يعمل أيضا على علاج تقصف الشعر و الحد من تساقطه و يساعد على تقوية بصيلات الشعر مما يزيد من سرعة نمو الشعر. أما بالنسبة لطريقة إستعماله تضعين المقدار الذي يكفيك على شعر نظيف ثم تقومين بتدليك لطيف لفروة الرأس لمدة 10 دقائق و تلفين رأسك بغطاء بلاستيكي أو فوطة ساخنة و تتركينه 4 ساعات و فوق عند إنقضاء المدة تغسلين شعرك كالمعتاد شامبو و بلسم.<br /><b><u><span style="color: orange;">#Sprayer renokin#</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1PZIepKZQ-qVj5ppBTa5BxJvvn4wXBDsp-KM7vNccUYsh0WyIQtdWc61uLNOF-dA7Hs4ZPo0vrwy2uGYbZvH5310Qly9jwt1B_gMjqvrc_saH9seCnE0Du5YUsOyxXi1NGsbIiG9EZXk/s1600/rewitalizujace-serum-renokin.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sprayer renokin" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1PZIepKZQ-qVj5ppBTa5BxJvvn4wXBDsp-KM7vNccUYsh0WyIQtdWc61uLNOF-dA7Hs4ZPo0vrwy2uGYbZvH5310Qly9jwt1B_gMjqvrc_saH9seCnE0Du5YUsOyxXi1NGsbIiG9EZXk/s1600/rewitalizujace-serum-renokin.png" height="320" title="Sprayer renokin" width="320" /></a></div>بخاخ رينوكين لإيقاف تساقط الشعر وإعادة انباته حاصل على براءة الإختراع و يعتبر أفضل المركبات و أكثرها أمانا من مميزاته يوقف تساقط الشعر و يقوم بإنباته يقي الشعر من التقصف و تلف أطرافه يغدي بصيلات الشعر و يحافظ على شعرك أكثر صحة و قوة.<br />طريقة إستعماله أولا تغسلين شعرك بشامبو و البلسم من نفس الشركة (renokin )ثم تضعين المحلول على شعر جاف غير مبلول و تقومين بتدليك بسيط بأصابعك لفروة الرأس إستعمليه في كل صباح و ليل<br /><b><u><span style="color: orange;">#Macadamia Rejuvenating Shampoo#</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5k98OxWFU9XvexyEZwQiOgA2NjxABdKxGmO5VDNMbhtOO2eguZod0DpXd9kOlK4C4J9FIQxdOftl74PT25-_iCZBZqH4Wu5v_l5gK18nLtF6jQDZX2ytO-8wXr6FwQJzF0Omqjuc_V4k/s1600/img_5752.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5k98OxWFU9XvexyEZwQiOgA2NjxABdKxGmO5VDNMbhtOO2eguZod0DpXd9kOlK4C4J9FIQxdOftl74PT25-_iCZBZqH4Wu5v_l5gK18nLtF6jQDZX2ytO-8wXr6FwQJzF0Omqjuc_V4k/s1600/img_5752.png" height="213" width="320" /></a></div>منتوجات المكاديميا معروفة بأثمنتها الغالية لكنها تستحق ذلك. هذا الشامبو الذي بين أيدينا هو شامبو مرطب يصلح لجميع أنواع الشعر و خاصة الشعر الجاف يطهر فروة الرأس و يزل الأوساخ العالقة دون إلحاق الضرر بالفروة.طريقة إستعماله تبللين شعرك أولا بالماء ثم تضعين الشامبو في إناء به ماء تحركين جيدا و تضعينه على شعرك و لا تستعملي المشط فقط بيديك.<br /><b><u><span style="color: orange;">#American Crew Forming Cream for Hold#</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirQTJwY4-yDC0tcV490HnbtEYzqnUMeCoq1yHbdG4vPNA7PWjxVzU89T6K65oaEtlvd6eniIUqFyptAHF_FLd8sIxSRCSxidtq7ijd2Ha4m1hK0EJia9ayIZkM8Ma0L_7BjtV7j35N2sY/s1600/300.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirQTJwY4-yDC0tcV490HnbtEYzqnUMeCoq1yHbdG4vPNA7PWjxVzU89T6K65oaEtlvd6eniIUqFyptAHF_FLd8sIxSRCSxidtq7ijd2Ha4m1hK0EJia9ayIZkM8Ma0L_7BjtV7j35N2sY/s1600/300.png" /></a></div>كريم تصفيف الشعر غالبا ما يستعمله الرجال يصلح لجميع أنواع الشعر من مميزاته أنه يحافظ على تسريحة الشعر لأطول مدة كما يغلف الشعر لحمايته من العوامل الضارة كالرياح و الشمس.طريقة إستعماله يغسل الشعر ثم نضع الكريم في اليد و نوزعه على الشعر و نقوم بعمل التسريحة المفضلة لدينا.<br /><b><u><span style="color: orange;">#restoria discreet#</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCwH3spdDMcNZeJZ7_a83pzdLquvQ_A7ilDsfZGtYwoFbjzACvXSZ7oseX6Zx4pT3ua6dhMvsTqWS1bx0D3PDBR3Qa1qy8WUaqg3lA8sOZGhyphenhyphenDxYt2_FXuNQPZ2iKAr-xiA8KXjjOtEdA/s1600/51QdrDg5R2L.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCwH3spdDMcNZeJZ7_a83pzdLquvQ_A7ilDsfZGtYwoFbjzACvXSZ7oseX6Zx4pT3ua6dhMvsTqWS1bx0D3PDBR3Qa1qy8WUaqg3lA8sOZGhyphenhyphenDxYt2_FXuNQPZ2iKAr-xiA8KXjjOtEdA/s1600/51QdrDg5R2L.png" /></a></div>هذا الكريم مكون من الأعشاب لعلاج الشعر الأبيض هو في الأصل ليس صبغة و لكنه يعالج فروة الرأس و يجعلها تمد بلونه الطبيعي أي أنه يجعل الشعر في سابق لونه.طريقة إستعماله تدهنين الشعر بهذا الكريم مرتين باليوم تدلكين فروة الرأس جيدا، و لا تحتاجي لغسله لأن رائحته حلوة و لا تحسي أنك وضعت شيء على شعرك و مع المداومة ستلاحظين الفرق بنفسك.<br /><b><u><span style="color: orange;">#Shea Moisture ORGANIC Coconut & Hibiscus Curl & Shine Shampoo#</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijagTBZ1eJ7fpslyMsyMrJeB0L66Q3JsU8NAHXxysXjcfmChRBeDF-7usmI4b8BDRtLRzB6-oWM5l1XUofjPL-v8ZUZwsQjx3PSUmNmGXW5rhSLLtILbCbhJ5EZ821qAQezbYC17dIfUU/s1600/$_35.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijagTBZ1eJ7fpslyMsyMrJeB0L66Q3JsU8NAHXxysXjcfmChRBeDF-7usmI4b8BDRtLRzB6-oWM5l1XUofjPL-v8ZUZwsQjx3PSUmNmGXW5rhSLLtILbCbhJ5EZ821qAQezbYC17dIfUU/s1600/$_35.png" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: right;">شامبو للشعر المجعد بالشيا و جوز الهند يحافظ على تجعيد الشعر و لطيف على فروة الرأس طريقة إستعماله سهلة تبللين شعرك بالماء و تأخدين إناء به ماء دافئ تضعين فيه هذا الشامبو تحركين جيدا و تضعينه على شعرك و تقومين بتدليك خفيف لفروة الرأس لإزالة كل الأوساخ و الأتربة العالقة به.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: right;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTrbHZGEYEsdShsg6vA3ELxeb9p9mCSrPRvdsXy2fWzf3-SO0cfvv5fOa0ipuvhZ4E-DOfmKnIePmzvIhRS4Q7wl8-87xefCupVmrBMit_d0dWyWX14ofe0PwFacGIfAG46DD29FwY6I/s1600/skin-bin-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTrbHZGEYEsdShsg6vA3ELxeb9p9mCSrPRvdsXy2fWzf3-SO0cfvv5fOa0ipuvhZ4E-DOfmKnIePmzvIhRS4Q7wl8-87xefCupVmrBMit_d0dWyWX14ofe0PwFacGIfAG46DD29FwY6I/s1600/skin-bin-1.png" height="546" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">سلسلة الأسبوع الماضي "<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/hair-dryhair-moistir.html" target="_blank">رابط السلسلة</a>"</div></div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-78468056419198571062015-01-06T10:52:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.760-07:00قناع لتبييض الوجه بالنشا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4-kEybYsPqb0pvxWpdD_u0i0rY5EDGWsJQBZBux6tAd0NIZRCa8Ai-byMk5ip8JUfld-ODM9kt_wM3NKU2ZZQHBGI-xx6FhilahPSStmwWq2QEE9kT8WaOm0rjcayfirpLLL7akf40o/s1600/corn-starch.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قناع لتبييض الوجه بالنشا" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4-kEybYsPqb0pvxWpdD_u0i0rY5EDGWsJQBZBux6tAd0NIZRCa8Ai-byMk5ip8JUfld-ODM9kt_wM3NKU2ZZQHBGI-xx6FhilahPSStmwWq2QEE9kT8WaOm0rjcayfirpLLL7akf40o/s1600/corn-starch.png" height="362" title="قناع لتبييض الوجه بالنشا" width="640" /></a></div>تبييض الوجه ليس صعب كما نظن و لا يحتاج إلى طبيب الجلد و عمليات تجميلية و مستحضرات للتبييض بأثمنة خيالية و عندما نمعن النظر نجد أن تلك المستحضرات تتكون من أشياء طبيعية و موجودة بأي منزل مثلا كمستحضرات كارنيه التي تستعمل الليمون و مكونات أخرى طبيعية في أقنعتها لتبييض الوجه، فلما لا نحضر بأنفسنا قناع طبيعي يبييض الوجه و يسد المسام و كل هذا بمكونات بسيطة و متوفرة.<br />سبق لي التحدث عن أقنعة أخرى لتبييض الوجه يمكنك إستعمالها إن لم يوافقك هذا القناع.<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/06/The.natural.properties.of.the.skin.html" target="_blank">وصفات طبيعية لبشرة وردية</a>"<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/06/mask.face.html" target="_blank">وصفة طبيعية لشد البشرة</a>"<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/06/Whitening.facial.html" target="_blank">وصفة لتبييض الوجه</a>"<br /><b><u><span style="color: #bf9000;">مكونات القناع:</span></u></b><br />- ملعقة كبيرة نشا (دقيق الذرة)<br />- ملعقة صغيرة من الليمون (الحامض)<br />- ملعقة كبيرة حليب<br />- ملعقة كبيرة بودرة الحليب<br />- نصف ملعقة صغيرة ماء الورد أصلي<br /><b><u><span style="color: #bf9000;">طريقة التحضير:</span></u></b><br />قبل ذكر طريقة التحضير أود أن أشير أن أصحاب البشرة الجافة و الحساسة لا يستعملوا الليمون و يعوضونه بعصير البرتقال مخفف بالماء لأن الليمون قوي على البشرة الجافة و الحساسة و سيسبب لها تهيج و إحمرار، ننتقل إلى الطريقة في إناء تضعين المكونات التالية بودرة الحليب و النشا و الحليب و ماء الورد تخلطين الكل جيدا بعد ذلك تضيفي عصير الليمون و تحركي مرة أخرى إلى تحصلي على كريمة متجانسة.<br /><b><u><span style="color: #bf9000;">التطبيق:</span></u></b><br />- تغسلين و جهك بماء دافئ من أجل فتح المسام ثم تمسحين و تضعين القناع لمدة 30 دقيقة في هذه المدة ممنوع التكلم أو الضحك أو الحركة يجب أن تكوني في راحة تامة هذه الخطوة مهمة و بعد إنقضاء المدة نغسل القناع بماء بارد و ندهن بعده بماء الورد نتركه مدة 15 دقيقة و نغسله.<br />- هذا القناع يستعمل 4 مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين متتاليين و ستلاحظين الفرق.</div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-72311111148267836832015-01-05T07:10:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.777-07:00المشروب الأخضر لتخفيض الوزن<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMKTuGrYQFOGofMkvseP-qEr-n5EcRXXIQecfRcAv5rSC_HXBSmKAahwUuDQuEGg0O_X7cKyOJ35njzDvN8I6wTZrGH-ubS1IVxg0t8rFhoacHJLcct0Yu_o5hfTxxekpGbd7OzQTB5c/s1600/The-Best-Program-for-Weight-Loss.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="المشروب الأخضر لتخفيض الوزن" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMKTuGrYQFOGofMkvseP-qEr-n5EcRXXIQecfRcAv5rSC_HXBSmKAahwUuDQuEGg0O_X7cKyOJ35njzDvN8I6wTZrGH-ubS1IVxg0t8rFhoacHJLcct0Yu_o5hfTxxekpGbd7OzQTB5c/s1600/The-Best-Program-for-Weight-Loss.png" height="300" title="المشروب الأخضر لتخفيض الوزن" width="640" /></a></div>إذا كنت ممن يحبون الخروج في الصيف و الذهاب إلى الشاطئ فأكيد أنت تحتاج لجسم جميل و رشيق فالوزن الزائد من دون ذكر أضراره فهو سيسبب لك مشكلة جمالية و بما أننا في فصل الشتاء إستغلي الفرصة و لا تنتظري حتى يأتي الصيف فتصبحين تبحين عن طرق إنقاص الوزن و أنت تريدين الخروج و في الأخير لا تحقيقي شيئ<br />اليوم سنبسط لك الأمر و نقدم لك مشروب كل مكوناته طبيعية و الذي سيساهم في إنقاص وزنك بشكل ملحوظ و أيضا سيفيد بشرتك و شعرك.<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2015/01/Tips-must-be-followed-in-order-to-lose-weight.html" target="_blank">نصائح يجب إتباعها من أجل خسارة الوزن بسرعة</a>"<br /><b><u><span style="color: #cc0000;">كل ماتحتاجينه هو:</span></u></b><br />- الخس<br />- البرتقال (كأس كبير)<br />- قطع صغيرة من الزنجبيل<br />- الخيار<br />- السبانخ<br />- التفاح<br />- البقدونس<br />- الكرفس<br />- 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (الحامض)<br />- خلاط كهربائي<br />- قليل من الماء (كأس تقريبا)<br /><b><u><span style="color: #cc0000;">طريقة التحضير:</span></u></b><br />أولا نغسل المكونات جيدا ثم نضعها في الخلاط الكهربائي ثم نضيف إليها الماء و عصير البرتقال و عصير الليمون بالنسبة لزنجبيل يمكنك وضع قطع صغيرة إذاكنت لا تحبينه بعدها نطحن الكل جيدا حتى نحصل على عصير.إذ لم يعجبك مذاق العصير يمكنك إضافة قطع التفاح أو عصير البرتقال و ممنوع إضافة السكر أو أي مادة أخرى.<br />حضري القدر الذي تريدينه و الذي سيكفيك ليومين فقط. ثم أعيدي الكرة .<br />""<br /><a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/06/Celery.to.lose.weight.html" target="_blank">تخلصي من وزنك الزائد مع الكرفس</a><br /><b><u><span style="color: #cc0000;">كيفية شربه:</span></u></b><br />في الصباح مباشرة بعد الإستيقاظ نأخد كأس به ماء دافئ فيه القليل من عصير الليمون نشربه ثم ننتظر نصف ساعة و نشرب العصير الذي سبق لنا تحضيره، تعيدين هذه العملية كل صباح لمدة شهر واحد<br />هذا المشروب لا يغنيك عن الرياضة كالمشي و الجري و الأكل الصحي لأنها السبب الأول في الحصول على جسم رشيق.</div> <center><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6112170715680032163.post-3812001889870466752015-01-04T05:32:00.000-08:002015-10-30T02:05:55.791-07:00بالصور: أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Codx58_FzvjoYTL42_8lTvY7uIA_MxRn9748ni91HvtzIEcbB39Ipm2ps5-r3N8t8GDcT5uYE3CE9C-wGAwi7sx4sFT4GDaSYYptMGuZoJPh1oUX8Cis99urN-s3RUFfCloepi3HsTE/s1600/chest-featured1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Codx58_FzvjoYTL42_8lTvY7uIA_MxRn9748ni91HvtzIEcbB39Ipm2ps5-r3N8t8GDcT5uYE3CE9C-wGAwi7sx4sFT4GDaSYYptMGuZoJPh1oUX8Cis99urN-s3RUFfCloepi3HsTE/s1600/chest-featured1.png" height="434" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="640" /></a></div>كلنا نتفق على أن عضلة الصدر هي العضلة التي تحظى بإهتمام بالغ لدى الاعبيين المبتدئين و المحترفين فهي تعطي جمالا رائعا للجسم و ليس هناك أفضل من الحصول على عضلات صدر قوية و ضخمة و هذا هدف كل اللاعبين خصوصا المبتدئين. و على ذكر المبتدئين في هذا الموضوع سنستعرض أهم التمارين للمبتدئين الخاصة بعضلة الصدر و التي لا يجب إهمالها.<br />"<a href="http://lamesate.blogspot.com/2014/11/Exercises-to-increase-the-size-of-the-chest-tremendously.html" target="_blank">4 تمارين لزيادة حجم الصدر بشكل هائل</a>"<br /><b><u><span style="color: #783f04;">ثمرين ضغط بنش بالبار مستوى:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFD95W2FbEMwPW6Ex3z9Vk0fziMCbkKWJvCyA58dct0uieR7ehfUO9FUwUTn-nX3cWNYV9ddaxXVww88UBN-MbrBbM1yQHekzZoe5XLkbWz9cyF1ldIdWbZcUjdDJkiLRr4QKTPWIxZA/s1600/BBBenchPress.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFD95W2FbEMwPW6Ex3z9Vk0fziMCbkKWJvCyA58dct0uieR7ehfUO9FUwUTn-nX3cWNYV9ddaxXVww88UBN-MbrBbM1yQHekzZoe5XLkbWz9cyF1ldIdWbZcUjdDJkiLRr4QKTPWIxZA/s1600/BBBenchPress.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>من أشهر التمارين و التي لا غنى عنها لأنه يستهدف العديد من عضلات الجسم العلوي و نسبة إستهدافه لعضلة الصدر 85%<br /><b><u><span style="color: #783f04;">تمرين الضغط بالبار على بنش عالي:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiblRAkpBDDBO-ozVdZ9nEUy3FYhkf0ATlwI4K7t9-TGURQ4JKhZUZEpaD3-T-roEhm3R0_0heqehU5_1WOhvLyFe4vPWZHGjTZIA8Cb4aVW-X_pJPZzbxOJfQ2h-0UkPBSt8ZSF6maxCU/s1600/SMInclineBenchPress+-+Copie.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiblRAkpBDDBO-ozVdZ9nEUy3FYhkf0ATlwI4K7t9-TGURQ4JKhZUZEpaD3-T-roEhm3R0_0heqehU5_1WOhvLyFe4vPWZHGjTZIA8Cb4aVW-X_pJPZzbxOJfQ2h-0UkPBSt8ZSF6maxCU/s1600/SMInclineBenchPress+-+Copie.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>نفس التمرين السابق لكن في هذه المرة البنش يكون عالي و هو من التمارين التي تعطي ضخامة كبيرة و نسبة إستهدافه لعضلة الصدر 89%<br /><b><u><span style="color: #783f04;">تمرين الرفرفة على الجهاز:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjknVZKDvJIIB_uAamcm-I5ehUCfkebcBZapC2Y1xh1krkkhaDmeIOwz1WJlYJ51ad1id9BYo8Dt4NcOMWtUgD3nX8PQhAJeTfqbuYDhm42w2UKLRt4ZFZ_XfQGZ50RRM__Yyg5SHQRSvo/s1600/LVFly.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjknVZKDvJIIB_uAamcm-I5ehUCfkebcBZapC2Y1xh1krkkhaDmeIOwz1WJlYJ51ad1id9BYo8Dt4NcOMWtUgD3nX8PQhAJeTfqbuYDhm42w2UKLRt4ZFZ_XfQGZ50RRM__Yyg5SHQRSvo/s1600/LVFly.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>من التمارين التي لا يجب للمبتدئين إهمالها فهو يستهدف عضلات الصدر الجانبية و الوسطى بشكل أكبر<br /><b><u><span style="color: #783f04;">تمرين الضغط على بنش مائل عالي بالدمبل:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQnypJMttICfNoFzaxuYKj_SbS26m872YWtf266iMSL_x6yfKWul-iXfelfclcvd0q5odq566y5T0xCiwj32aK4oRW0VO8Ru91M5S-FOWfSrLXM7fqlPwgGN6fXPELvZBLYV88SWlq0DE/s1600/DBInclineBenchPress.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQnypJMttICfNoFzaxuYKj_SbS26m872YWtf266iMSL_x6yfKWul-iXfelfclcvd0q5odq566y5T0xCiwj32aK4oRW0VO8Ru91M5S-FOWfSrLXM7fqlPwgGN6fXPELvZBLYV88SWlq0DE/s1600/DBInclineBenchPress.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>معروف أن الدمبل يحقق إستفادة أكثر من البار و من أجل الإستفادة أكثر من هذا التمرين يفضل أنه عند التمرين النزول ببطئ عند إستعمالك لهذه الطريقة ستحس بفرق كبير في عضلة الصدر<br /><b><u><span style="color: #783f04;">تمرين الضغط على بنش مسطح بالدمبل:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqSeKdybqVJSsmdTLvCWthZjAZ-dyQ572Gi6SofIr80AIYYFQ1GXc9sujbp0STEYzHdBSaeHhP-o38yZTHazNctMG2qE6C8WkVzkzw9tSCEngj71ZYl_4hlQJKPEsw8fCkJvjLbwM_lo/s1600/DBBenchPress.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqSeKdybqVJSsmdTLvCWthZjAZ-dyQ572Gi6SofIr80AIYYFQ1GXc9sujbp0STEYzHdBSaeHhP-o38yZTHazNctMG2qE6C8WkVzkzw9tSCEngj71ZYl_4hlQJKPEsw8fCkJvjLbwM_lo/s1600/DBBenchPress.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>نفس التمرين السابق لكن هذه المرة على بنش مسطح و كما قلت سابقا الدمبل يستهدف العضلات أكثر من البار هذا التمرين ضروري أن يكون في برنامجك.<br /><b><u><span style="color: #783f04;">تمرين الضغط:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf7-HOyHjudV7oEfsmXsQq6doTAJ-jzD8u53RCIuMC7V2uaOLzAHllGByuUe7h1gSMtStSdJjq7lH9nCXkCZoTciflniLbExNHTQZeaVDhseeWR1JfLqt7cI6KC75gcDr2KRxjoxquYPg/s1600/BWPushupWide.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf7-HOyHjudV7oEfsmXsQq6doTAJ-jzD8u53RCIuMC7V2uaOLzAHllGByuUe7h1gSMtStSdJjq7lH9nCXkCZoTciflniLbExNHTQZeaVDhseeWR1JfLqt7cI6KC75gcDr2KRxjoxquYPg/s1600/BWPushupWide.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div>تمرين معروف يمكنك تأديته حتى في المنزل يستهدف عضلات الصدر السفلى و من أجل زيادة صعوبة التمرين يمكنك وضع بعض الوزن على ظهرك<br /><b><u><span style="color: #783f04;">الرفرفة بالدمبل على بنش مسطح:</span></u></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQaT-LOqYmprqiesssa7woY6-6LjMqSklE-KIPVNMODyRKb6Kiaxz6Qj_LGanoxWFzqj1dONI2NmZb6bym6jtaqQkkfswZcxZ9ebk0FltYfSiPhRbDw_zwJIyCkf5Qqt3xnHJcN5zZH8/s1600/DBFly.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQaT-LOqYmprqiesssa7woY6-6LjMqSklE-KIPVNMODyRKb6Kiaxz6Qj_LGanoxWFzqj1dONI2NmZb6bym6jtaqQkkfswZcxZ9ebk0FltYfSiPhRbDw_zwJIyCkf5Qqt3xnHJcN5zZH8/s1600/DBFly.gif" height="150" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="200" /></a></div><br />هذا التمرين ضروري لأنه يستهدف عضلات الصدر الجانبية و السفلى و يستهدف عضلات البايسبس أيضا و مهم جدا للمبتدئين و المحترفين</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglxGX-GKk336JAEBdVuzeGsOn-5iSTZ8WhwjpuoXX-HZoxpUAjIxRDX8pXdLicWeF082GN33Ve-Yp28HExd852VXL0BK-XAqqNYPMPp4wKF3GJPJiK8mLcY-4FbcbA6O7EMcx6qiREOso/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglxGX-GKk336JAEBdVuzeGsOn-5iSTZ8WhwjpuoXX-HZoxpUAjIxRDX8pXdLicWeF082GN33Ve-Yp28HExd852VXL0BK-XAqqNYPMPp4wKF3GJPJiK8mLcY-4FbcbA6O7EMcx6qiREOso/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA.png" height="204" title="أفضل تمارين عضلة الصدر للمبتدئين" width="640" /></a></div><center><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><!-- mostatil --><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2094353251463821" data-ad-slot="1094178192" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center></div>Ahmed Elsabaghhttp://www.blogger.com/profile/13544529605001310699noreply@blogger.com0