كيف ينجح الريجيم الذي أتبعه؟؟؟

نشرها Ahmed Elsabagh

الأربعاء، 2 يوليو 2014

تستطيع المرأة ممارسة جميع أنواع الريجيم للتخلص الوزن الزائد بفضل استخدام سلاح الإصرار و قوة العزيمة. لكن هذه القدرة سرعان ما تنهار أمام الولائم و الحفلات و أثناء الرحلات. و هنا نطرح السؤال الذي يشكل مشكلة بالنسبة لجل النساء، كيف يمكننا الصمود أمام كل هذه الإغراأت؟؟
للإجابة على هذا السؤال يجب مواجهة المغريات و التعامل معها، و لكن بذكاء و انضباط بما لا يفسد جهدا مبذولا:

• الأكل خارج البيت

اذا كنت في منزلك ملتزمة و منضبطة في كل ما تأكلينه، فإن المشكلة تنشأ عادة أمام حالات الإغراء عندما تكونين خارج البيت سواء ف دعوة بمطعم أو بمنزل أو ما شابه ذلك، و في هذه الحالة عليك أن تتصرفي على النحو التالي:
- لا تحرمي نفسك من قطعة أو قطعتين من الخبز، ولكن يجب نسيان الزبدة، وليكن هذا هو مفتاحك نحو الطبق الرئيسي.
- توجهي بالاختيار مباشرة نحو المشوي من السمك أو الدجاج أو اللحم، طبعا مع إزالة أية دهون موجودة فيها.
- تجنبي دائما الصلصات السمكية مهما كان لونها او طعمها لأنها مشبعة بالكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية
- لا تخضعي لاغراأت اختيار الأنواع اللذيذة من كسوة السلطة، و اكتفي بأكلها كما هي، أو مع قليل من عصير الليمون.
- أرفضي الحلويات و استبدليها بسلطة الفواكه الطازجة أو بقليل من الفاكهة العادية بدلا من الحلويات.

• إغراء الحفلات 

قد يفرض عليك عملك أن تقومي بنشاطات اجتماعية، و أن تحضري كثيرا من الحفلات، و هنا ينشأ الإغراء الثاني لافساد الرجيم، فإذا حدث ذلك عليك باتباع الخطوات التالية:
- لا تقبلي على صينية المشروبات التي تدور حولك و اطلبي ماء معدنيا أو عصير الفواكه
- تجنبي المقبلات التي تجدينها حولك، و اعلمي أن بعض المقبلات تكون غنية بالدهون و السعرات الحرارية، فتمهلي و لا تندفعي.
- لا تخرجي من بيتك و معدتك خاوية لأن النتيجة ستكون حتما ملء البطن بأشياء كثيرة. تناولي وجبة مغدية خفيفة تتمكنين بمساعدة محتوياتها من المقاومة

• نصائح عملية

بالنسبة لحياتك اليومية فإن خبراء الريجيم يقدمون لك النصائح التالية:
- لا تأكلي ما يتبقى من طعام أولادك
 اقلعي عن قلي البطاطس و استبدليها بالمسلوق أو المخبوزات بالفرن
- إذا كنت تمارسين الريجيم فلا تأكلي شيئا مختلفا. تناولي نفس ما يأكله بقية أفراد العائلة، و لكن بكميات أصغر و انزعي دائما الدسم قدر الإمكان.
- أثناء إعداد الطعام و خصوصا في العشاء ابتعدي عن تناول حفنات من كل شيئ، و قد يساعدك على ذلك شرب شاي أو أعشاب أو خيارة
-
حاولي إلغاء عمليات التحمير و القلي، و اعتمدي على السلق و الخبز بالفرن و الشي، وتأكدي أن أحدا من أفراد العائلة لن يلاحظ الفرق. كما أنك بذلك تطهين طعاما صحيا و تقللين مقدار السعرات الحرارية المسببة للسمنة.

تصنيفات: السمنة, تخسيس, رجيم, صحتك