السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا

السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا
في هذا الموضوع سنطلعك على عدد السعرات في الصلصات و السلطات حتى تتمكن من مراقبة وجباتك، و معرفة ما تأكله بشكل تحافظ معه على صحتك.
إن جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوغرام من وزنه، في كل ساعة زمنية، ليعمل على الإحتراق الداخلي. أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات، لكي تعمل جميع أعضائه و أجهزته، مثل جهاز التنفس و ضخ الدم و التفكير. فعل سبيل المثال الإنسان الذي يزن 70 كيلوغرام مثلا، يحتاج إلى 70 سعرا حراريا مضروبا في 24 مضروبا في 1، تعطينا عدد السعرات الحرارية الواجب تناولها في اليوم، و هي 1680 سعرا حراريا. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم، ليعمل دون أي جهود إضافية.
و لحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل، هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبدله الإنسان، فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة، فإنه يحتاج إلى 1،3 سعر حراري للكيلوغرام الواحد. أما الإنسان ذو المجهود المتوسط  فيحتاج إلى 1،4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد. في حين يحتاج الإنسان ذو المجهود الكبير، إلى 1،5 سعر حراري للكيلوغرام الواحد.
0 تعليقات إلى الآن في "السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا"

المتابعون

Back To Top