قوي مناعتك بهذه الأغذية

من أهم الفيتامينات و المعادن المفيدة لجهاز المناعة: الحديد؛ فيتامينB9، مضادات الأكسدة أي الفيتامين E ,A,C و السلينيوم و الأميغا3 و الأميغا9. من المهم جدا للمحافظة على نسبة مناعة مرتفعة، الاهتمام بالبكتيريا الجيدة في المصران، و التي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي و هي تشكل جزأ هاما من نظام المناعة لحماية الجسم.
نجد هذه المغذيات في المأكولات التالية:
قوي مناعتك بهذه الأغذية
- بذر دوار الشمس و بذر السمسم ( الزنجلان) و بذر الكتان فهي غنية بالأميغا 3 و الأميغا 9
- الأسماك الغنية بالأميغا3
- اللبن الغني بالبكتيريا الجيدة.
- الثوم فهو غني بمضادات الأكسدة المفيدة لجهاز المناعة و منها السيلينيوم
- الكبد البقوليات فهي من اهم مصادر الفيتامين  B9
- الحمضيات، الفريز الكيوي، الفلفل، من اهم مصادر الفيتامين C
- الطماطم تحتوي على مادة البيتاكاروتين و الفيتامين C و هي تقوي جهاز المناعة
- الكرنب البروكلي، الشيفلور و اللفت، فهي غنية جدا بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى باقة كبيرة من الفيتامينات و المعادن و الألياف التي تقوي جسم الإنسان.
- المشمش: يحتوي على البيتاكاروتين و فيتامين C و الحديد المفيد لجهاز المناعة
- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السيلينيوم المفيدة جدا لجهاز المناعة.
- مضادات الأكسدة ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
الشاي الأخضر: يحتوي على
0 تعليقات إلى الآن في "قوي مناعتك بهذه الأغذية"

المتابعون

Back To Top