تعد الوجبات قبل التمرين مهمة بشكل كبير لأنها تعطي طاقة كبيرة لممارسة التمارين و تحقيق الإستفادة القصوى منها و تحول دون شعورك بالتعب و الإرهاق لكن يبقى السؤال المطروح ماذا أكل قبل التمرين و هل أكل قبل التمرين مباشرة أم قبله بمدة؟؟؟
يجب الإشارة إلى أن أفضل مصدر للطاقة هو الكاربوهيدرات أو الكارب و توجد في أطعمة كثيرة نذكر أفضلها
مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأخرى اللازمة لاتباع نظام غذائي متوازن ونظام مناعة أقوى، و قد أجريت دراسة على أنه عندما يستهلك شخص الشوفان قبل نحو ساعة من ممارسة الرياضة، يتم تبديل التمثيل الغذائي بطريقة إيجابية و النتائج إلى الأداء المعزز خلال التدريب. كما أن الشوفان يحارب السمنة لأنه يعطي شعورا بالشبع لمدة طويلة
لا يخلو أي رياضي من نظامه الغدائي من الموز لأنه يعطي طاقة عالية في ممارسة كمال الاجسام كما أنه يحفظ الرياضيين من الإجهاض لأنه يحتوي على البوتاسيوم مما يجعل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة متوازنة والتي تساعد في عملية التمارين.
أكدت دراسة حديثة أن الأرز غنى بالألياف التى تساعد الجهاز الهضمى على أداء وظائفه بكفاءة عالية كما أنه يحول دون تعب العضلات لأنه بطيئ الهضم
كانت هذه لائحة أفضل الأطعمة قبل التمرين و التي تعطي التاقة و يجب تناولها قبل التمرين بساعة حتى تحقق أفضل استفادة.
المشاركات
0 تعليقات إلى الآن في "أطعمة يجب تناولها قبل ممارسة التمارين"