يسبب تهيج القولون العصبي الاما شديدة في الجهاز الهضمي، بل في الجسم بأكمله، ويعاني منها الكثير من الأشخاص نتيجة التعرض لضغوط الحياة الشديدة و المشكلات المتتالية، و لتناول أطعمة تؤثر على القولون و تسبب تهيجه، و خاصة إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي. إليك بعض الأطعمة المشتركة التي يجب تجنبها مع تهيج القولون:
- الألياف غير القابلة للذهون
توجد الألياف في أطعمتنا أمر مهم لصحتنا، و هي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب و الخضروات و الفاكهة، و مع ذلك فالألياف يمكن أن تجعل الام القولون غير محتملة، سيما إذا تناولت منها كمية كبيرة على شكل حبوب، فهي تزيد من اضطرابات القولون. لذلك يجب أن نركز على الألياف القابلة للذوبان و التي تشمل الخضر و الفاكهة، وألا نحاول الاقتراب من الحبوب فهذا سيشعرنا بالارتياح أكثر- الحبوب
كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح و دقيق الذرة و كل ما يحتوي على الجلوتين و هو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه آلام مبرحة في الأمعاء نتيجة اضطرابات القولون في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب ألا نتناول البيتزا أو المعكرونة
- الحليب
يمثل الحليب مشكلة بالنسبة إلى القولون، لأن الحليب يحتوي على بعض الدهون التي تسبب الاضطرابات في الأمعاء لذلك يجب أن تشرب الحليب منزوع الدسم، فضلا عن ان بعض مرضى تهيج القولون يعانون من صعوبة في التعامل مع حمض الاكتوز الموجود في منتجات الالبان و مع ذلك هناك بعض المرضى يرتاحون مع تناول الياغورت، و لكن يجب أن تتحدث مع الطبيب عن كيفية إمدادك بالكالسيوم المطلوب لجسمك عن طريق بعض الأطعمة الأخرى التي تمدك به غير الألبان- القهوة
تتسبب القهوة في الكثير من الاضطرابات و التقلصات لدى بعض المرضى، و هذا ينطبق على كل المنتجات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي و الصودا. لذلك يجب تجنبها من قبل المرضى الذين يعانون من تهيج القولون العصبي- الطعام المقلي
الاعتدال هو الحل الأمثل؛ بحيث لا تدمن تناول الطعام المقلي فالدهون العالية التي تحتوي عليها دهون مركبة تؤدي إلى تهيج القولون و اضطرابه- الفاصوليا البيضاء
تعتبر الفاصوليا البيضاء مصدرا غنيا بالبروتينات و الألياف، ولكنها أيضا مصدر للإحساس بالتعب و الإرهاق نتيجة ٱلام القولون التي تسببها. فعلى الرغم من أنها غنية بالمواد الغدائية، إلا أن الفاصوليا البيضاء مصدر للغازات و التقلصات والانتفاخ، إذا كنت تعاني من تهيج القولون فعليك تجنبها في قائمة طعامك.
تصنيفات:
الطب البديل,
صحتك
0 تعليقات إلى الآن في "6 أطعمة عليك تجنبها للتخلص من القولون العصبي"