تخلصي من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة بهذه التمارين الخاصة بالأرداف والتي تحتاج من وقتك 10 دقائق فقط.
التمرين الاول:
لشد الأرداف
التمرين الثاني:
لتنحيف الظهر و الارداف
التمرين الثالت:
كرري هذا التمرين لكل رجل، فإنه يساعد علا تنحيف الارجل و الأرداف
التمرين الرابع:
لشد عضلات البطن و الارداف
التمرين الخامس:
لتنحيف البطن و الارداف
المشاركات
0 تعليقات إلى الآن في "تمارين للأرداف بالصور"